相信有不少的女孩子都會有這樣一個困擾。 大腿內側的肥肉過多， 走路的時候總是會蹭在一起。 在夏天穿短褲的時候， 走著走著褲子就會慢慢的往上跑， 穿裙子如果沒有穿安全褲的話， 大腿就一直在摩擦， 大腿內側的肥肉是很多女生的煩惱。
為什么大腿的內側會有那么多肉呢？我們一起先來看一看導致的原因~
第一， 經常翹二郎腿
相信不少人都會有翹二郎腿的這一個習慣。 但是你知道嗎？如果長時間翹二郎腿的話， 那么我們腿部的血液循環就會遭到阻礙， 導致我們的身體出現下半身浮腫， 脂肪增厚的情況。
第二， 經常久坐
現在無論是學生還是上班族， 久坐已經成為了一種生活習慣。 這樣子的情況下， 下半身不胖那是不可能的。 長時間的坐在凳子上， 我們的腹股溝就會受到壓迫， 血液和淋巴循環不通順就會引起水腫， 導致脂肪還有水分堆積。
第三， 雌性激素出現紊亂
對于女性來說， 雌性激素是非常重要的。 但是如果你胡亂減肥， 意外懷孕都會導致雌性激素出現紊亂的情況， 如果雌性激素出現紊亂， 很容易就會讓脂肪堆積到腹部以及大腿的部位。
了解了大腿內側肉多的原因之后，
第1種：抬腿運動
抬腿運動這一個運動方法可以鍛煉到我們的大腿， 尤其是腿部內側的肌肉。 首先我們側臥在地上， 雙手交叉放在身子的前面。 如果你在做這個動作的時候， 覺得這一個姿勢不是很舒服， 可以選擇彎曲下側的手然后將我們的頭部輕輕靠在我們的手上， 這樣子就會舒服多了。 接著在我們兩只腿的中間放一個健身球， 借助我們臀部的力量慢慢向上推， 然后再讓球回到原始的位置， 繼續重復剛才的動作。 這樣子的訓練每組要15次， 每天要完成三組。
第2種：雙臂側舉身蹲運動
這個運動也是很多健身教練推薦的方法。 這個訓練方法可以訓練出勻稱的雙腿。 不過要注意在做這一個運動的時候， 要將訓練的重點放在大腿內側， 而不是在我們的臀部。 首先我們兩只腿分開站立與我們的肩部同寬， 腳尖向外， 雙手緊緊的握著啞鈴。 接著身體慢慢下蹲， 感受到你的膝蓋在你的腳正上方為止。
其實大腿根部的肥肉較多， 和我們日常的飲食和生活習慣都脫不了關系。 如果想要瘦下去的話， 單單靠小編介紹的這些運動是不夠的。 在飲食上面也要多加注意， 每餐不要吃得過飽， 盡可能吃到五分飽就可以了， 更加不要暴飲暴食， 生活習慣要健康， 少吃多運動， 這才是減肥的根本。
