瘦身操全身瘦 五個步驟擁有完美曲線
翹臀
step1.翹屁屁：預防下半身肥胖雙腳與肩同寬， 雙手交叉放在肩膀。 身體慢慢往下降， 盡量將屁股稍微往后坐。 反復起蹲二十次。
step2.抬手坐姿：活絡全身肌群延續上一個動作， 將手改為平舉， 可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。 反復起蹲二十次。
緊實下半身曲線
1.腳與肩同寬， 雙手叉腰；右腳往后踩， 腳跟踮起來。
2.上半身不動， 身體慢慢往下降。 上下往復10至12次， 左右換腳各做一回合。
step4.側立抬腿：
1.鍛煉腰腹線條右手扶著墻壁， 身體挺直， 眼睛直視左腳， 并將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右， 感覺腰側有收緊的感覺即可。
2.手臂內側順著夾進來， 下降約10至15度， 并停留8至10秒。
當別人已經瘦成一道閃電， 你還沉浸在我胖也幸福的假象里自得其樂！趕緊跟隨維密超模的腳步， 學習瘦身美腿吧，
3.起身時左腳往前踏， 順勢讓身體站起來。
tips：做這個動作時， 必須要讓身體處于舒服的位置， 并感覺手臂后側緊緊的。 記得不要讓你的腰掉下來， 以免分散力道喔！
step5.簡易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉雙手扶靠桌椅伸直， 身體與地面約呈60度位置。
