怎樣快速有效瘦肚子，5種方式有助于減大肚子

現在很多人都有小肚子的問題， 想瘦肚子有哪些有效的方法呢？今天就來了解一下吧。

1、管住嘴

要盡可能的少吃高脂肪含量的食物，

例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條薯片等， 別太縱容自己的嘴巴和腸胃， 不要暴飲暴食。 只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪不再輕易恢復。

2、注意生活細節

要多注意一些生活中的小細節， 持之以恒你就會發現有巨大的改變。 平時要注意多喝水， 體內缺水會降低人體的新陳代謝水平， 喝水可以加速腸胃的蠕動， 促進身體排出垃圾和體內毒素避免便秘。 上下班的時候可以試著告別電梯走回爬樓梯時代， 利用休息時間做做瑜珈或這伸展運動。 吃過晚飯后， 可以選擇跳繩或者轉呼啦圈、仰臥起坐等運動。

3、飯后靠墻站或走動

飯后不要立刻坐下或是躺下， 飯后立刻坐下會使脂肪堆積在腹部， 想要瘦肚子飯后可以稍微站一會，

收拾下餐具。 也可以靠墻站立讓整個身體背向著緊貼墻壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面， 剛開始可以夾著紙片或書本， 以紙片或書本不會掉下來為準。 后站一會后可以再走一走， 散散步， 這樣可幫助消化多瘦肚子也很有幫助。

4、保持正確的坐姿

學生黨或上班族， 每天都長時間坐在椅子上。 長時間的坐著很容易造成腹部的脂肪堆積， 這個時候就需要養成好一個良好的習慣， 端正坐姿， 收腹挺胸， 便能避免脂肪脂肪堆積在腹部。 記得要隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如鐘， 哪怕是不能始終保持， 也要想起來就做。 可以用便利貼紙貼在眼睛很容易看到的地方。

5、揉腹

現代醫學認為， 揉腹可使腹部肌肉強健， 促進血液及淋巴液的循環， 加強胃腸的蠕動能力。 揉腹能刺激末梢神經， 使毛細血管開放， 促進排除皮膚汗腺組織內的廢物， 從而促進機體的代謝， 起到消除脂肪、減肥收腹的作用。 可以每晚沐浴之后， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，

由上向下推按， 按摩時要略微施力為佳， 然后再圍繞肚臍周圍， 順時針和逆時針各按摩36次， 一個星期下來， 你就會發現腹部變平坦了解許多。