很多女性對自己腿都有要求， 特別是夏天一到， 瘦腿是非常重要的， 只有腿瘦下來， 才能讓人更加自信地露出大長腿。 那么瘦腿應該吃什么呢？如何瘦腿更好呢？
瘦腿應該吃什么？
1、木瓜
不要覺得木瓜就是為了豐胸的， 實際上人體沒有木瓜酶， 吃木瓜豐胸效果不明顯， 但是對減肥卻很有效果， 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解脂肪， 減低胃腸的工作量， 讓大腿的贅肉慢慢變得結實。 同時木瓜也有整腸利泄的功效。
2、芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質， 芹菜對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。
3、菠菜
菠菜對于瘦腿有很強的功效， 菠菜含有豐富的鉀， 除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚干燥， 預防雙腿出現皺紋。
4、紫菜
紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質， 還有豐富的VA、VB1、VB2， 可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分， 從而達到瘦腿的效果。 建議每周至少三次飲用紫菜蛋花湯。
那么瘦腿怎么做？
1、做高抬腿運動
每天起床后， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會， 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，
2、踩腳踏車
倒踩腳踏車運動是很多女星維持美腿的秘訣， 它不但能鍛煉到腿部的肌肉， 更能藉由抬高雙腳的動作， 讓下半身的血液循環變好， 十分適合因久站、久坐而導致下半身腫脹的人喔！躺在床上，
3、刮痧減腿肉
通過刮痧， 可以很輕松地實現瘦大腿， 只需要一塊刮痧板和穴位書， 就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。 刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物， 忌食生冷瓜果和油膩食品。
4、簡單伸展操
接下來為大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。 坐在椅子上膝蓋伸直并將腳尖往前伸直後維持5秒， 之後將腳尖往上并伸展腳跟維持5秒， 伸展時請將注意力放在小腿的伸展上， 重復4～5次吧。
