下面看看溫柔媽媽王艷是如何保持好身材的：
1 要吃早餐
有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入， 這樣就可以減肥， 但是，
2 保證熱量
在產后， 我臥床休息的時間比較多， 這個時候的飲食就應該以高蛋白低脂肪的為主， 比如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等， 要避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。 在烹調方法上， 告訴老公或家里人， 多采用蒸、燉、燜、煮， 而不采用煎、炸的方法。 有的新媽媽希望產后迅速恢復身材， 但是勸你不要在月子里就開始節食， 因為如果此時攝入的營養不足， 就會影響媽媽的泌乳量， 寶寶的營養也就得不到保證，
3 晚餐要吃少
新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多， 因為這個時候人體胰島素分泌達到一天中的最高峰， 晚餐食用大量油膩食物， 會造成體內血脂驟然升高， 隨著入睡后， 新媽媽能量消耗減低， 多余的熱量會合成脂肪， 這時就容易發胖了， 所以晚餐時我一般只喝湯， 吃一點清淡?的食物。
產后的合理飲食能幫助產后新媽媽的身體盡快恢復。 同時， 充足的營養， 是保證母乳質量的基礎。 產后在營養師和醫生的指導下， 根據我的飲食習慣， 在保證營養的同時選擇適合我口味的食物， 讓自己吃得開心， 心情自然就會好很多， 身體復原自然就快了。
4 每餐不要吃的太飽
不要認為吃得越多越有營養， 認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利， 卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。 如果平日又缺乏運動， 長久下去， 身體在不知不覺中就會發胖， 不僅看上去是個胖媽媽， 而且也是個“亞健康”媽媽。
