最有效的6種產后瘦身方法

 

1.自己帶孩子
自己帶孩子， 幫寶寶換尿布， 陪寶寶玩， 哄寶寶睡覺。 這些事須然磨人， 但是真是一種很好的減肥方法， 一個星期下來，

一定瘦不少。 而且自己帶孩子， 可以讓自己跟寶寶變得親， 家庭會比較和睦， 所以我建議產后媽咪要自己帶孩子。
2.產后瘦身食譜
現在很多專業的食譜網都有一些產后瘦身的食譜， 所以我建議那些產后的媽咪， 可以上網留意這類的食譜。 產后瘦身的食譜是根據準媽媽身體狀況來譜寫的， 有利于調理身體， 并且補充準媽媽所需要的營養物質， 讓自己輕松瘦身。 所以愛美的媽咪， 可以選擇這種健康的瘦身方法。
3.產后瘦身操
產后身體比較臃腫， 機能上不協調， 瘦身操一定要做的。 必須通過一些運動來健身， 但是激烈的運動很不適合剛剛生產完的媽咪， 所以我們選擇一些產后的瘦身操會比較好。
下面推薦兩款比較好的產后瘦身操， 一起來學習一下吧！
1.首先平躺， 背部和腿部伸直。 慢慢地吸氣， 擴張胸腔。 收縮腹肌， 盡量將背部貼近地面， 保持這一姿勢一會兒， 然后放松。 這種動作連續做五次。 這是一種很不錯的產后減肥方法。
2.首先平躺， 把一腿彎曲， 至腳跟碰到臀部為止。 然后伸直， 放下。 另一腳做相同的動作。 雙腳交替進行幾次。

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4.喝杯紅酒
產后喝些紅酒有很多好處， 因為紅葡萄酒含有豐富的鐵，

有補血的作用， 使產后的媽咪變得紅潤。 喝紅葡萄酒還可以防止脂肪的氧化堆積， 對身體的恢復很有幫助。 紅葡萄酒還對某些疾病有一定的預防和治療作用， 產后的準媽媽， 讓我們來喝杯紅酒吧！
5.喝水
水是生命之源， 產后的新媽媽要喝多點熱水， 可以促進新陳代謝， 代謝好， 才有利于我們更好地減肥。 所以各位準媽媽， 別忘了喝水。
6.產后瑜珈
瑜珈越來越流行了， 產后的媽咪可以選擇做產后瑜珈， 也可以比較快速地瘦身。 下面推薦一款產后瑜珈的動作， 大家可以學一下啊！
動作：俯臥， 雙腳并攏， 腳背著地， 收下顎， 額頭觸地， 彎曲手肘， 雙手平放胸側， 調勻呼吸。 吸氣， 下顎慢慢抬高， 頭部向上后仰， 上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向后彎曲， 用腹肌力量而不是用臂力)， 肚臍與腹部著地， 眼望前方， 保持正常呼吸。 呼氣時， 背部繼續往后彎曲， 頭部盡量后仰， 腹部仍然貼地， 眼望上方， 眼球可同時左右轉動。 放松， 上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。
功效：促進甲狀腺與腎上腺機能正常， 消除疲勞， 增加心臟和肺活量， 舒緩身心。 更可強化肩、頸、背部肌肉， 具有健胸、收腹和美化背部的功效。 多