其實想要減肥成功并不難， 日常生活中， 不妨注意一些小細節讓愛美的女性來說， 可以輕松達到減肥的效果。
1， 蹲一蹲：
半蹲的姿勢可以加強臀部肌肉、股四頭肌、腿后肌以及整條腿。
2， 站立伸展：
身體直立， 雙腳分開比肩膀微寬， 兩手向后交叉握起， 如果兩手夠不到就拿個毛巾或棒子握在中間。 然后身體向地上彎， 背部挺直不要彎曲， 向下彎的時候手向上伸展， 最好可以向前超過你的腳， 然后放松， 深呼吸5~10次。
3， 輕快步伐
健走剛開始的5分鐘內， 以緩慢的步伐幫助自己熱身。 接下來試著維持稍快的小步伐走20~30分鐘。
4， 注意姿勢：
頭抬高;不要駝背;向前時腳跟落地， 腳掌向前滾動， 然后腳尖用力向前推開;縮緊腹部，
5， 斜坡健走：
找個斜坡作為你的健走路線， 因為上坡不僅可以加強心肺功能， 也可強化臀部肌肉。 下坡時為了避免膝蓋可能受到的傷害， 步伐要變小。
6， 伏地挺身：
找一個差不多齊腰高低的固定物， 例如公園長椅， 做做伏地挺身運動， 可以增強上半身的肌肉、臂力， 也會讓你走得更快。 這個動作重復7次。
