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吃雞蛋就可以輕松減肥的食譜

雞蛋蔬菜餅

原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

做法:

1、先來做蛋糊, 將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻, 醒15分鐘左右。 蛋糊做好后還是可以再調濃稠度的, 自己根據情況加冷水調節就可以了。

2、小白菜洗凈, 切末;蔥姜也切末。

3、鍋內加入少許油, 加入蔥姜末炒香, 再加入小白菜繼續炒香, 然后把炒好的菜倒入面糊中, 加鹽和胡椒粉調味, 攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。

4、平底鍋刷一層薄薄的油, 倒入一大勺蛋糊, 攤成餅, 煎至兩面金黃就好了。

絲瓜炒蛋

原料:絲瓜2根、雞蛋3個。

做法:

1、絲瓜去皮切滾刀片, 如果家里沒有刨子去皮的話, 一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。

2、鍋中燒水, 水開倒入絲瓜焯水, 有的飯館是拿油來焯絲瓜的, 家里做就沒有必要了。

3、倒入絲瓜后, 水再次開就可以撈出來了。 如果想使顏色保持翠綠的話, 要用冷水沖涼一下。

4、將雞蛋打入碗中, 加鹽, 用筷子充分攪打均勻待用。 鍋里放油3湯匙燒熱, 將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

5、鍋中底油, 油微熱放姜末爆香, 倒入焯過水的絲瓜, 加鹽翻炒。

6、大火翻炒30秒后, 就可以加待用的蛋花。 一起混炒也不要太長時間, 20-30秒也就可以出鍋了。

木耳蒸蛋

原料:木耳, 雞蛋一只, 枸杞子洗凈用開水燙一下。

做法:

1、木耳泡發, 切碎。

2、雞蛋打散, 加少許鹽、雞粉調味,

并兌入適量溫開水攪拌均勻。

3、將切碎的木耳放入蛋液中。

4、烤開一鍋水, 將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫), 關火即可。

5、枸杞子最后放蛋上裝飾, 也可不放。 枸杞子滋肝明目, 補血養顏, 常吃亦有益身心。

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