不過， 英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”， 慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動后大吃大喝的一項運動。
專家指出， 除了選擇運動項目外， 運動強度對于能量消耗和運動后的饑餓感也是很關鍵的， 例如要減肥、瘦身的人們， 未必運動量大就能達到預期效果。
英國學者研究發現， 人們進行慢跑、游泳等不同體育運動后饑餓感是不同的， 想吃的食物類別也明顯不同。 例如人們慢跑后通常不會感到饑餓， 只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。 但在游泳后通常會感到饑餓，
此外， 如果在冷水中游泳， 人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物；而在溫暖天氣里跑步則相反。
專家指出， 運動后的饑餓感與能量消耗有直接關系， 能量消耗越大， 肌體越需要補充能量， 饑餓感就越強， 這也是身體的一種自我保護。
一般來說， 適量運動后人不會有饑餓感。 但如果運動強度比較大， 運動后人就容易覺得餓， 也就吃得多， 如同樣長的時間里， 游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。
因此， 同樣是運動， 不同的強度所要達到的目的是不同的。 如瘦弱的人想鍛煉身體， 就要加大強度；而要減肥的人運動量則要適當， 以免運動后饑餓感強， 反而吃得更多， 適得其反。
此外， 運動后飲食也有講究。 專家提醒人們， 運動后首先要多喝水， 而且要少量多次， 水溫不要太涼。 同時還要注意補充糖分以及電解質等， 因此運動后的食物應以碳水化合物為主。 一般來講， 如果運動的時間沒有超過1個小時， 那么飲食依照平常的標準即可。
從運動后開始進食的時間來看， 如果所做的運動強度比較大， 那么最好在運動后45分鐘左右或一個小時以上再吃東西。 如果運動強度不大， 則在運動后半小時左右就可以吃東西了。
