方案實施：此法又稱一餐減肥法， 即早飯和中飯正常吃， 但以清淡、低熱量的食物為主。 晚飯不吃主食， 只吃黃瓜和西紅柿。
周末兩天， 每天再抽出一個小時做運動， 平時工作日時間太忙， 就只能偶爾抽時間做小運動之類。 爭取把小腹上和大腿上的肉肉都減去， 在圣誕節到來的時候， 變身成圣誕美女！
體重目標：我現在是50kg的， 爭取用三個星期的時間減到47kg。
可能遇見的困難：像所有減肥方案一樣， 需要堅強的毅力， 但我已經做好充分的心理準備， 戰勝自己！
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方案分析：
西紅柿又名番茄、洋柿子。 熱量很低， 200克的西紅柿只產生30來千卡的熱量， 而200克的大米或者面粉至少要產生700千卡的熱量， 豬肉產900千卡熱量。 但是西紅柿飽肚的能耐還是不錯的， 而且含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和C， 尤其是維生素P， 含量居蔬菜之冠， 多吃還具有抗衰老， 保持皮膚白皙的作用。 西紅柿多汁， 可以利尿， 腎炎病人也宜食用。 西紅柿含有一種叫果膠的食物纖維， 有預防便秘的作用。
黃瓜產生的熱量和西紅柿差不多， 在蔬果里也算是很低的了。 黃瓜脆嫩清香， 味道鮮美， 營養豐富， 而且含有多種維生素， 是護膚美容的佳品， 可有效對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生， 用黃瓜片做面膜， 效果不錯。 黃瓜還并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素， 有降血糖的作用。
