韓國的“排毒減肥”法一經提出就迅速受到各年齡階層的女性熱情追捧， “想減肥的女性大多數只關心減量的程度和時間， 事實上，
每天一餐用水果代替正餐
Case1 身體雖然苗條， 下腹還是凸起
小腹case大分析：金教授通過多年的研究， 發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起， 而是由浮腫引起的虛胖。
如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能， 小腹就會有廢物堆積， 人很容易感到疲勞， 腰部也會慢慢地變粗。 這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩， 使血液循環變順暢， 浮腫很快便會消除。
每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用較多的米飯，
慢跑
Case2 上腹比下腹突出
小腹case大分析：坐到椅子上時， 發現胸部以下像個游泳圈上腹突出的情況主要是因為胃腸機能障礙， 盡量避免暴食或過量飲食， 養成按規律用餐的習慣。
慢跑：一開始用和走路相似的速度跑， 然后慢慢提高速度。 總的運動時間在15~20分鐘之間。 身體適應后， 慢慢減少“走”的時間， 增加跑的時間。 呼吸時保持一定的節奏， 腹部獲得更多的氧氣， 脂肪也更易得以消除。
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增強內臟機能的按摩
Case1 身體雖然苗條， 下腹還是凸起
小腹case大分析：金教授通過多年的研究， 發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起， 而是由浮腫引起的虛胖。
增強內臟機能的按摩：沐浴后， 在腹部涂抹潤膚液， 按順時針方向轉圈按摩。 在較冷的時候，
控制飲食
Case2 上腹比下腹突出
小腹case大分析：坐到椅子上時， 發現胸部以下像個游泳圈上腹突出的情況主要是因為胃腸機能障礙， 盡量避免暴食或過量飲食， 養成按規律用餐的習慣。
控制飲食：脂肪是在消化結束后才分解， 所以每天空腹的時間一定要有4~6小時。
應制訂規律的進餐時間， 如早晨7點、中午1點、晚上6點30分等， 除此以外的其他時間一點零食也不要吃， 只能飲用水或綠茶。 水果和咖啡也應作為甜食在飯后馬上吃。
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指壓
Case1 身體雖然苗條， 下腹還是凸起
小腹case大分析：金教授通過多年的研究， 發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起， 而是由浮腫引起的虛胖。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。 按壓天樞， 可以增強消化器官的功能， 有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松。一次指壓10下左右。
收腹正坐
Case1 身體雖然苗條，下腹還是凸起
小腹case大分析：金教授通過多年的研究，發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
收腹正坐：收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。
每天快步走30分鐘
Case1 身體雖然苗條，下腹還是凸起
小腹case大分析：金教授通過多年的研究，發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
每天快步走30分鐘：步幅比肩寬略寬，大約70厘米左右。快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，而且可以減低血壓，每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動小腹廢物消除。
蓬蓬頭按摩
Case1 身體雖然苗條，下腹還是凸起
小腹case大分析：金教授通過多年的研究，發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
蓬蓬頭按摩：以肚臍為中心，利用沐浴器里噴出的水對腹部按順時針方向按摩。每次沐浴時都進行5分鐘，長期堅持可有效地去除腹部贅肉。
有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松。一次指壓10下左右。
收腹正坐
Case1 身體雖然苗條，下腹還是凸起
小腹case大分析：金教授通過多年的研究，發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
收腹正坐：收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。
每天快步走30分鐘
Case1 身體雖然苗條，下腹還是凸起
小腹case大分析：金教授通過多年的研究，發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
每天快步走30分鐘：步幅比肩寬略寬，大約70厘米左右。快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，而且可以減低血壓，每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動小腹廢物消除。
蓬蓬頭按摩
Case1 身體雖然苗條，下腹還是凸起
小腹case大分析：金教授通過多年的研究，發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
蓬蓬頭按摩：以肚臍為中心，利用沐浴器里噴出的水對腹部按順時針方向按摩。每次沐浴時都進行5分鐘，長期堅持可有效地去除腹部贅肉。
