怎么快速減掉腹部的贅肉

如何瘦小腹？沒有誰比生完寶寶迅速恢復身材的劉孜有發言權了。 她透露自己剛生完孩子以后肚子還和懷孕7、8個月一般大， 曾經倍感困擾。 通過飲食和有氧運動， 特別是堅持練習瘦小腹瑜伽， 在一年的時間里迅速恢復了身材。

簡易坐扭轉

作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛， 然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉， 來促進消化器官的蠕動。

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上， 骨盆水平， 挺直腰背。 吸氣向上拉長脊柱， 隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉， 左手放在右大腿上， 右手放在身后毛毯邊緣，

半魚王

作用：這個扭轉可以很好的作用在腹部區域， 把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉， 它的扭轉力度會非常強大， 幫助收緊腰腹肌肉。

這是一個更為高級的扭轉體式。 我們需要讓一腿折疊在下方， 讓腳掌豎著立在地面上， 上面的腳跨過來放在膝蓋的外側， 腳尖和膝蓋在一條線上， 上面腿應該是垂直的。 可以把臀部下面墊上一個毯子， 以防骨盆不會向后部倒， 使背能向上立起來， 隨著呼氣的時候轉， 同樣吸氣拉伸脊柱， 呼氣把中背部推入體內， 增加扭轉。