國慶節長假結束了， 假期結束后， 我們要做的就是排毒了， 因為在長假期間， 朋友聚餐、通宵熬夜等原因積累的毒素讓你變丑、變胖!所以國慶節后要學會清腸排毒。
吃什么食物效果好呢?
國慶長假后排毒吃什么食物效果好
1、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助于改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛后， 按個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
2、紅豆
可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的
功效多喝綠豆湯有利于排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸等受到破壞而降低作用。
4、小米
小米不含麩質，
5、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現， 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能， 增加免疫細胞的活性， 消除體內的有害物質。 苦瓜最簡單的方法就是涼拌， 放入少許鹽， 然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品， 拌勻后即可食用。
國慶后排毒食譜
1、檸檬汁
做法：一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 并置于冰箱里， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。 每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食，
2、紅豆杞棗粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用， 配合清淡飲食。
3、紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽。
做法：冬瓜洗凈去皮， 切塊;紅豆洗凈， 浸泡6個小時后備用。 鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。 將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用， 配合清淡飲食。
