冬天跑步減肥好嗎

冬天跑步， 寒冷的天氣往往會令我們難受， 如果不做好充足的準備， 冬天跑步減肥很有可能會導致我們身體不適， 所以在冬天跑步的“瘦友”們要注意下面幾個原則。

1.先做拉伸運動

減肥心切， 所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步減肥方法。 要知道， 你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。 只有當快速能源消耗得差不多的時候， 你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。 就是說， 如果體能不太好， 伸直有可能你已經跑累了， 脂肪還沒開始消耗。 所以， 想要有效地跑步瘦身， 應該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，

2.跑完喝果汁

專家建議跑步減肥后喝些果汁來代替白水或運動飲料， 這樣不僅能補充流失的水分， 還能補充多種維生素和礦物質， 更重要的是， 還可以環節運動后的肌肉酸痛等不適癥狀， 這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。 所以， 開始喝果汁吧。