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飯后睡前如何瘦小腹 速度甩掉小肚腩的方法

第一式:空拳震小腹

方法:空拳就是先伸出雙手, 首先將大拇指往手心里收, 然后四指握拳, 然后用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方。 也可以使用空掌拍法, 張開手掌, 自然地伸直手指, 輕拍自己小腹最肥胖的部位。 使用空掌就要輕輕地拍打, 就像吃飯后拍打寶寶的背部一樣。 因為空拳中里又大拇指來承受一定的力度, 不會容易震傷皮膚。 可以同時使用兩種手法來震動小腹。

第二式:劃掌輕摩腹

方法:伸直雙手, 打開手掌, 兩只手手心貼手背, 男左手在下、女右手在下, 相互擺在肚子最胖的部位, 然后大拇指交叉,

掌心對準肚臍。 稍微吸氣后就收起小腹, 用這個手勢按摩腹部, 雙手順時針按摩40圈。 既可以幫助腸胃蠕動, 又可以減小腹。 要摩擦到手掌和腹部都有點微熱為好。

第三式:龍爪初捏脂

方法:首先張開雙手, 作龍爪狀, 然后輕輕地揉捏自己的小肚腩。 順時針30次后, 反方向重復。

注意:小腹右上方是肝膽、脾, 胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。 根據中醫的說法, 揉捏動作比拍打更加細致, 揉捏時若感到疼痛, 代表肝臟本身功能不好, 此時盡量小力, 不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊, 要馬上看醫生。

第四式:吐納吸小腹

方法:用雙手保住自己小腹最肥胖的地方。 用力地快速吸氣,

雙手將小肚腩往上推, 然后吐氣放松。 如果加以空掌拍打, 這一式就是相當激烈的按摩手法了。 就想百米沖刺一樣把氧氣一下吸入太多, 隨后感到暈眩。 如果感到暈眩的朋友不要一次做那么多次, 可以分開進行。

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