春節過后 并非要素食排毒

節后養生誤區

1、粗茶淡飯大量吃

為了平衡節日期間過多攝入的油脂， 很多人在節后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。 其實， 如果春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適， 那么節后大量進食這些食品， 則會進一步加重胃腸不適。

燕麥等食物富含膳食纖維， 并且含有相當數量的不可溶性粗纖維， 一方面會延緩胃排空， 導致 腹脹 、 早飽 、消化不良、食欲降低等癥狀， 甚至還可能影響下一餐的進食。

2、頓頓“素齋”來果腹

其實， 從節日的大魚大肉一下改為以素為主， 會造成新一輪的營養失衡，

特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等， 會因此攝入不足。

節后養生小妙招

1、膳食纖維清腸道

春節期間的大魚大肉使得葷素失調， 粗纖維攝入太少， 缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱， 形成習慣性 便秘 ， 可導致 痔瘡 、 大腸癌 ；過量的脂肪通過血液循環沉積皮下， 產生肥胖；腸道毒素積存， 形成宿便， 排毒不暢， 繼而引起 頭痛 、 食欲不振 ， 皮膚粗糙 、色斑沉積；血脂升高， 誘發 高血脂 、 糖尿病 及心腦血管意外等多種身體不適。

膳食纖維本身不被機體消化吸收， 因含有很多親水基團而具有很強的持水性， 使糞便保持一定的水分和體積， 并能刺激腸道粘膜， 增加腸蠕動， 改善便 秘。 常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，

可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇， 有助于調節免疫系統功能， 促進體內 有毒重金屬的排出。

2、西洋參強身健體

西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清 虛火 、生津止渴之功效， 補而不滋膩， 調和人體機能， 是強身健體的佳品。 西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力， 抗 疲勞 、降脂、免疫調節、緩解 高血壓 、 冠心病 、 糖尿 病等心腦血管疾病的癥狀等藥用價值。

3、頓頓“素齋”來果腹

其實， 從節日的大魚大肉一下改為以素為主， 會造成新一輪的營養失衡， 特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等， 會因此攝入不足。

節后養生小妙招

1、膳食纖維清腸道

春節期間的大魚大肉使得葷素失調，

粗纖維攝入太少， 缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱， 形成習慣性 便秘 ， 可導致 痔瘡 、 大腸癌 ；過量的脂肪通過血液循環沉積皮下， 產生肥胖；腸道毒素積存， 形成宿便， 排毒不暢， 繼而引起 頭痛 、 食欲不振 ， 皮膚粗糙 、色斑沉積；血脂升高， 誘發 高血脂 、 糖尿病 及心腦血管意外等多種身體不適。

膳食纖維本身不被機體消化吸收， 因含有很多親水基團而具有很強的持水性， 使糞便保持一定的水分和體積， 并能刺激腸道粘膜， 增加腸蠕動， 改善便 秘。 常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維， 可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇， 有助于調節免疫系統功能， 促進體內 有毒重金屬的排出。

2、西洋參強身健體

西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清 虛火 、生津止渴之功效， 補而不滋膩， 調和人體機能， 是強身健體的佳品。 西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力， 抗 疲勞 、降脂、免疫調節、緩解 高血壓 、 冠心病 、 糖尿 病等心腦血管疾病的癥狀等藥用價值。