什么時間運動減肥最有效

1.一日貴在早晨

俗話說， “一日之計在于晨， 一年之計在于春”， 早晨鍛煉同樣是消耗身體內的脂肪， 身體肥胖是因為體內脂肪堆積過多造成的， 所以要抓住早晨鍛煉的黃金時間。

2.飯前飯后是良機

飯前30分鐘-45分鐘運動減肥。 運動時前腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀態， 而食物中樞則是處在一個抑制狀態， 克化腺的排泄量受到抑制。

飯后30分鐘-45分鐘進行體育運動。 飯后運動， 引發交感神經興奮和腎上腺素大量排泄。 由于肌肉做功的需要， 中樞神經組織以緩濟急， 將血液從頭分配， 肌肉的小動脈擴張，