國慶一過2017年就只剩下短短不到的3個月了， 人們也從一開始的心不甘情不愿的胖著到現在理所當然的胖著了。 歲月不再， 肥肉卻也難走， 想到這一年的減肥道路真的是一言難盡。 在減肥中， 人們的心路歷程大約是下面這樣子的。
從一開始的爭取暴瘦， 到盡力就好再到最后的重在參與。
在最初開始減肥時， 人們總是將成功瘦下來當做這一年的目標， 但是實際上， 最終能夠堅持下來只有不到四分之一。 而堅持下來后才減肥成功的100個人中大約只有一個， 從這點也可以看出， 減肥真的是很不易。
事實上， 在這場減肥的持久戰中， 就算是成功瘦下來的人也是經歷了一路上的披荊斬棘。 且大部分人并沒有過上自己想過的生活， 有的還因此成為了自己討厭的人。
但是今年雖然快要過完了， 可是你千萬不要以為， 剩下的幾個月就沒法再瘦了， 想要成功減肥就要要堅持減肥不動搖的決心和毅力，
1、保持充足的睡眠
今天在微博上看到一個熱搜， 長期熬夜不僅會變丑智商還會下降， 而今天小編要說的是， 長期熬夜還會讓你長胖！
這是為什么呢？因為睡的晚你就有可能會吃宵夜，
2、增加有效的運動量
你會一直瘦不下去也許并不是因為你的不努力， 而是你沒有有效的做一些運動。 如果你是每天都需要坐在辦公室的白領， 那么你一天的運動量就有可能不足， 長期缺少運動也是導致肥胖的原因之一。 而有的人為了減肥會有意識的去做一些運動， 但是這些運動卻又不能減肥， 這是為什么？
因為你做的不是有效的運動， 現在最流行的是微信刷步數， 有的人每天的微信步數都有上萬步， 但是卻也沒看到瘦下來， 這也就是說， 想要減肥， 你要做有效運動才行。 無效的運動一般都是指逛街、散步等等這些強度不夠的運動。
3、多喝水
有大量的運動也要大量的喝水， 很多人沒有喝水的習慣， 也有些人認為運動中喝水會讓體重加重或者水腫， 但是其實運動脫水造成的瘦只是假象，
4、熱身
運動前要先熱身， 這是常識， 但是有的人擔心浪費時間或者干嘛， 往往會跳過熱身這一環節。 而運動前熱身不僅可以激活你的身體還能避免運動損傷。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
