吃什么減肥效果好 秋季排毒必吃的5種食物

幾乎所有的女人都對自己的身材不滿意， 都想要減肥， 你知道女人們該如何減肥嗎？秋季吃什么減肥效果最好呢？如果你想要擺脫臃腫的身材， 就一定要試試小編為大家推薦的這些可以減肥的食物哦！

吃什么減肥最快

1.紅薯：有超強腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物， 特別受歡迎， 它纖維質松軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。

2.大麥茶：去除脂肪

“很多人都有喝茶的習慣， 而大麥茶又有去除脂肪的功效， 解油膩、助消化， 益氣健胃！”張先生說， 用焙炒過的大麥制成的大麥茶， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，

糖的含量也極低， 所以堪稱“保健飲料”。 此外， 大麥茶還具有獨特的膳食纖維， 溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外， 使人輕松、減肥， 還不會帶來任何多余熱量和負擔。

3.涼拌菜：防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美（蘿卜絲），

二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原， 這兩種物質能夠促進胃腸蠕動， 促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收， 從而防止肥胖;同時， 由于這兩種物質能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

4.山楂：幫助消化

我們常常在吃多了東西， 不太好消化的時候就吃點山楂糕， 因為它可以幫助我們迅速消化。 山楂中含有的粗纖維高達20%， 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用，

在消化肉類方面功效尤其顯著。 它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

5.木瓜：去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 這可以說是木瓜最大的特點， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多余脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的。 此外， 還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。 有條件的朋友們也可以利用一些養生珍品來減肥哦！

女性排毒養顏美白食譜

排毒美容食譜一：紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g， 紅豆200g， 鹽少許

做法：

1.冬瓜洗凈去皮， 切塊;紅豆洗凈， 浸泡6個小時后備用。

2.鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中，

開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。

吃法：晚餐時食用， 配合清淡飲食。

排毒美容食譜二：土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量并不高， 是極好的保健排毒食譜。

材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許

制作：

將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽）， 用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：

當早餐或者晚餐飲用。

另外， 女性多喝薏仁茶對身體也比較好哦， 美白淡斑的效果是可以看得見的。 （參考網站：太平洋女性網）