如何快速瘦腹 十分鐘見效的瘦腹方法

動作1：仰臥起坐。 兩腳分開與肩同寬， 用力抬起上身， 并堅持幾秒鐘。

動作2：靜力支撐。 雙手扶地， 腳部為一個支撐點， 讓身體呈一條直線。

動作3：仰臥抬腿。 平躺， 彎曲腿部， 抬至胸前， 讓腿部與身體呈90°。

動作4：卷腿向上。 側臥位置， 將腿部舉過頭頂， 并盡量向上向頭部靠近。

TIPS：這些動作都需要堅持， 所以為什么不給自己來段輕松的音樂呢， 開始吧， 將音量調大些， 做起動作來會輕松自如。