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秋季減肥的好處 秋季怎么減肥效果好

減肥難道只是夏天的事情?那你就錯了, 減肥堅持一段時間, 你就會養成良好的生活習慣, 自然而然的就變成了一年四季的事情了。

然而, 秋天減肥也是不錯的選擇。 下面小編跟大家說說秋天減肥的3大好處。

1.秋天天氣寒冷, 脂肪也要開始冬眠了, 秋天減肥瘦一斤等于冬天瘦3斤, 秋天能減掉沉睡的脂肪、將老化脂肪再次燃燒, 而不會根深蒂固。

2.熱脹冷縮的道理大家都懂, 秋天減肥, 毛孔是會呈現緊致狀態, 減肥后不容易出現拉皮, 可以做點按摩跟皮膚緊致, 防止皮膚松再次長肉肉, 還影響美觀。

3.秋天減肥, 改善身體氣血循環, 體重下降溫度上升, 這個時候減肥會出現1+1》2的效果, 不僅能減去多余的脂肪, 還能把儲存身體內臟的脂肪減掉, 也能排出體內殘留的毒素, 從根源上減重, 標本兼治!

秋季減肥方法

1、飯前喝淡湯或吃個水果湯可以抑制食欲, 增加飽感。

喝湯后再進食, 飯量便會減少。 吃水果時, 咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

2、晚飯少吃, 以素食為主

晚飯吃得太多太晚, 人體內胰島素分泌量高, 容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內, 從而出現肥胖。

3、飯后散步半小時

此時, 人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪, 可有效地減少體脂而漸瘦。

4、每天堅持腹部按摩一次

容易發胖的人自己可以通過合理按摩, 使肌肉活動增強, 血液循環加快, 尤其是腹部按摩, 不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動, 增加排便次數, 減少腸道對營養物質的吸收, 因而減肥效果更為顯著。 腹部按摩程序如下:

①揉腹:雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣, 連推12次;

②將兩手置于腹部左右兩側, 從肋緣下推至骨盆處, 連推12次;

③用左手置于臍周圍, 右手按在左手上面, 揉按臍圍, 按順時針和逆時針方向各揉12次。

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