夏季減肥效果好的3種運動

長久坐著不動， 最容易出現的現象是肚子周圍漸漸出現“游泳圈”， 下半身也臃腫起來， 甚至多動一下就氣喘如牛。 俗話說：“冬練三九， 夏練三伏。 ”乾脆豁出去， 找一些炎夏適合的運動來松解一下僵硬的關節和四肢， 而且夏季運動的減肥效果更容易讓人滿意。

選擇一：游泳

炎夏若是只能選一項運動的話， 相信游泳是最大眾化的選擇。 熱風撲面時， 潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合。 而游泳能提高人的呼吸系統功能， 提高心血管系統功能， 水的浮力還有利於減輕頸椎壓力， 非常適合頸椎病人。 游泳還能使大腦皮層的興奮性增高， 游完泳後人會感覺精神爽利。

禁忌：

1.忽視安全。 不應做超過自己能力範圍的動作或高危險性動作， 而且準備運動要做好， 謹防溺水事故的發生。

2.空腹或剛吃飽就游泳。 空腹游泳會使大腦血糖不足， 引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒;剛吃飽會導致胃腸消化功能受影響。 因此游泳最好選擇在飯後一小時左右。

3.游泳時間過長。 每次游泳時間不宜超過3小時， 每游半小時應休息15分鐘後再繼續遊。