水是減肥產品的最佳“伴侶”

在人體攝入的所有物質中， 水分無疑是最重要的。 人體有三分之二是由水分構成的， 水分也是營養物質在體內運輸的主要媒介。 水分在生理活動的每一步都發揮著重要的作用， 人體每天都需要進行細胞的修復和替換， 以及新組織的生長， 這些過程都必須有水分的參與。 秀體體重管理咨詢師、著名網絡私教金山說， 同時水還是減肥路上最佳“伴侶”。

一、多喝水有助于減肥

當你喝水時， 你在幫助自己的身體更好地運轉。 有時候你覺得饑餓是因為你口渴了， 喝水可以幫助你消除這種原因產生的饑餓感。

同時， 你也許總是想往自己嘴里放些東西， 喝水也能滿足你的這種情緒需要。 當你在兩餐之間第一次覺得饑餓時就喝一杯水吧。 有時候， 當我們覺得口渴時也會有饑餓的感覺。 這時， 飲一杯水就可以消除這種饑餓感。 所以， 盡情喝水吧！

二、我們該怎么做？

一個好的消息是我們日常食用的大部分食物中都是含有水分的， 最純凈的水存在于你食用的那些水果和蔬菜中， 所以生活中多吃蔬菜和水果對補充水分是很有幫助的。 盡管在一個成人的身體內大約含有40升的水分， 但身體每天通過各種方式排泄的水分差不多有3升。 （人體每天排除的水分量和你的活動水平以及當地的氣候有關。 如果你生活在沙漠地區，

那你每天排出的水分可以達到9升）。 所有的生理活動都要求維持水分的平衡， 這就意味著你每天必須為自己補充3升的水分。 你需要記住的是水分不可等同于飲料， 那些含有糖分， 咖啡因， 或者酒精的飲料并不能很好地補充身體所需的水分， 這些飲料中的溶質成分對你的身體也沒有任何好處。