肚子上的小山丘加上手臂上的贅肉都讓大家很是擔心， 所以就出了很多瘦身的招數但是對大家有用的還真沒有幾個好招， 在這裡就為大家推薦幾個好的招數。
一、拉鋸式
1.坐姿， 上半身挺直， 雙手往兩側伸直， 雙腿張開， 腳尖往上繃緊
2.上身往右方扭轉， 同時往下傾斜， 注意腿部不能離開地面。 左右交替重複5次
二、橋式
1、躺姿， 雙手自然放身體兩側， 雙腿彎曲，
2.利用腰腹力量慢慢抬高臀部， 直至上身與大腿保持一條直線
三、貓式
1.跪姿， 右手撐地， 左手往前方伸直， 左腿彎曲跪地， 右腿往後伸直， 挺胸收腹， 收緊臀部
2.左手與右腿彎曲往身體方向收回， 背部往上彎曲。 動作重複5次然後換邊進行
四、船式
1.躺姿， 雙手抱住腦後， 雙腿彎曲， 右腿疊在左腿上方
2.腿部伸起， 呈90度角， 利用腰腹力量讓頭部離地， 保持10秒， 重複做5次
