在減肥的圈子里， 大家都知道這個6字的減肥真理“管住嘴， 邁開腿”如果一個人減肥成功了， 那么說明你將這個真理實施的很透徹， 這句至理名言總是以以不變應萬變的架勢游蕩在人們的減肥生涯中， 如果你減肥失敗了， 那么你只要說， 因為沒有管住嘴也沒有邁開腿啊， 這話怎么聽都沒有毛病。
管住嘴就是要減少食物熱量的攝入， 而邁開腿的目的是為了增加熱量的消耗。 按照這樣看來， 這種減肥方法確實是讓人挑不出毛病， 那么還是瘦不下去的問題到底出在哪里？
有人管住了嘴， 但是卻邁不開腿
在很多人的字典里面， 管住嘴是這樣的——節食、辟谷減肥法、過午不食、半節食減肥法、饑餓療法等等， 然而這種你以為的管住嘴， 并不是真的管住了。
我們在減肥的時候， 一定要清楚的認識自己， 要知道， 我們的身體的功能強大到可以自主調控， 當你過度饑餓的時候，
這是為什么？除了上面說到的基礎代謝率下降外，
還有一種人， 邁開了腿， 但是沒能管住嘴
每個人都會有一種心理， 叫做道德許可效應， 簡單的說就是當你達到某一種目的的時候， 就會獎勵自己。 再簡單的說就是， 當你覺得自己已經邁開腿了以后， 吃起來會更加放心。
但是人們往往就是會犯這一種錯誤， 就是你小小的運動一些， 卻通過大吃特吃來獎勵自己。 這類人在不管是怎么減肥， 都很難能瘦下去的。 這也是很多人為什么即使邁開了腿但還是瘦不下去的主要原因。
吃進去的甜品、炸雞、零食都會體現在你的體重秤上， 且吃進去的這些食物， 單單靠散步或者逛街是消耗不掉的吧。
跟上面相反的還有一種是， 邁大了腿
一想到減肥要邁開腿就跟打了雞血一樣， 動感單車先騎它的3小時、鄭多燕減肥操先跳它個幾套或者先跑個一下午的步， 于是減肥還沒開始就把自己的肌肉搞受傷了。
那么到底是要先管住嘴還是邁開腿？
最好的方法是兩者不要同時進行， 或者在管住嘴的同時， 適當的運動， 減肥方法不極端才是正確可持續的減肥道路， 因為每一次的反彈都會減小你減肥的決心， 到最后往往以失敗告終。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
