春季減肥的竅門有哪些 春季吃什么能減肥

春季減肥的竅門有哪些

1、增加一些輕量負重

這是一個事實：你擁有越多的肌肉， 你就能燃燒更多的卡路里。

因此， 假使你沒有時間做負重練習和刺激心臟運動，

建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。

這將緊致肌肉， 燃燒更多脂肪。

2、通過你的鼻子來呼吸

運動時， 通過鼻子來吸氣和呼氣， 而不是嘴巴， 這樣能穩定心律， 并且增強耐力， 燃燒更多卡路里。

不過剛開始時你會覺得不適應， 一定不要泄氣——這需要6至8次的練習才能達到。

3、重視多樣性

每次去健身中心做一模一樣的練習， 你的身體很快就會適應， 最終體內很多卡路里會停止燃燒。 所以如果某天你選擇慢跑， 第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習， 下一次就從做腿部提升重物開始。

最重要的是， 要保持身體動！

4、不要偷懶

健身器扶手是幫助保持平衡的， 而不是用來支撐的。 依賴健身器的扶手， 將抑制身體攝入充分的氧氣， 從而減緩脂肪燃燒進程。 可別偷懶！

5、保持訓練間隔

燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習， 并維持盡可能長的時間。 不過， 如果你剛開始練習， 間隔訓練將是你的敲門磚。

在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘，

然后以每小時5英里的速度練習2分鐘， 再回到每小時7英里（以此類推）， 做20至45分鐘的練習， 能減去幾磅的體重并提高你的耐力。

春季減肥食譜推薦

1、牛奶紅茶

準備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖， 把牛奶倒入到鍋里面， 然后把紅茶加進去， 紅茶要將牛奶完全浸泡過來， 接下來用小火熬煮五分鐘左右， 直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋， 加入少量的白砂糖就可以飲用了。 紅茶可以暖胃還可以刮油脂， 是非常適合春季減肥養生的食物。 紅茶與牛奶搭配， 可以促進身體的新陳代謝， 分解體內的油脂， 達到減肥的目的， 也可以減低血脂。

2、春筍粥

準備好糯米、春筍還有食鹽， 把春筍處理好之后洗干凈，

切成薄片備用， 糯米淘好了之后放入鍋里加上適量的水熬煮一會， 等米粒開裂之后再把切好的春筍片加上， 煮好之后就加入食鹽， 攪拌均勻就可以食用了。 春筍的味道清新爽口， 營養豐富， 含有大量的纖維素， 是春季常見的一種減肥養生的食物。

以上就是我們為大家介紹的兩種春季減肥食譜。 現在是個以瘦為美的時代， 減肥是一個永遠都不會過時的話題， 想要健康的減肥， 就需要通過合理的飲食調理以及科學的運動， 并且還要持之以恒。 總之， 減肥貴在堅持， 春季減肥成功， 夏季才可以穿各種各樣漂亮的衣服。