不要再抱怨腹部贅肉多了 這樣做輕松瘦

不要再抱怨腹部贅肉多了 這樣輕松瘦

瑜伽是一種現代人都很喜歡的運動， 不僅可以保持身體健康， 還能帶到減肥的目的，

如果你嫌棄自己腹部的贅肉多， 那么可以來試下用瑜伽來瘦腹， 在練習瑜伽的過程中可以活動到全身的細胞， 讓全身的細胞一起運動， 可以充分的發揮出人體的潛能， 不僅如此， 瑜伽的燃脂效果也是非常棒的， 使用瑜伽瘦腹的話， 不僅可以讓腹部變的平坦還能讓身體變的更加柔軟有氣質。

瘦腹部的瑜伽運動

1、身體站直， 然后雙腿伸直張開， 兩只手臂垂直放在身體兩側， 保持與地板平行， 然后緩緩的像左側彎下， 直到指尖可以碰到左小腿為止。

2、身體站直， 雙腿并攏， 然后緩緩的向下彎曲， 直到指尖可以碰到地板上， 對于身體比較僵硬碰不到地板的同學可以接觸到腳跟即可。 讓你的前臂緊緊的貼在小腿的后方， 臀部向上。

3、跪在瑜伽墊上面， 雙腳并攏， 把臀部坐在腳跟上面， 身體向下彎曲， 然后腹部緊貼在大腿上面， 額頭碰到地板上面， 雙臂緩緩的向前伸直。

4、坐在瑜伽墊上雙腿伸直， 然后讓身體緩緩的向下彎曲， 盡量把額頭貼在小腿上面， 然后肩膀向上拱起， 腹部貼在大腿上面， 雙腳繃直。

5、保持站姿， 雙腳并攏雙腿伸直， 雙臂伸直與肩膀同寬， 然后緩緩的舉到頭頂上面， 手掌朝向前方， 加幫向后方彎曲， 知道雙臂與地板平行。

腹部贅肉多吃什么食物好

蛋白質

女生想要身材或者皮膚好都離不開蛋白質， 所以女生一生中要吃很多含有蛋白質的食物， 為什么這樣說呢？因為身體里面的氨基酸和酶是蛋白質水解之后所得到的產物， 而且脂肪的分解必須要依靠氨基酸和酶的參與。 因此沒有蛋白質脂肪就不能夠分解掉， 脂肪不能分解就容易堆積成贅肉， 因此多吃含有蛋白質的食物可以很有效的減掉贅肉。

西紅柿

大家都知道西紅柿的營養成分很高， 含有非常豐富的果膠和纖維食物，

吃了不僅可以美容養顏， 還能讓人有飽腹感， 可以幫助消除便秘和促進新陳代謝， 對于有便秘困擾的美眉來說更是最好的選擇， 對于瘦腰是想到的有幫助。

木瓜

大家對于木瓜的了解都停留在可以豐胸上面， 其實木瓜里面含有的木瓜酵素還可以分解蛋白質和分解脂肪哦。