天氣轉冷，
食欲大增？特別是夜晚，
總是忍不住嘴饞吃了東西再睡覺，
這樣你的脂肪就悄悄的堆積起來。
今天愛美網教你幾個有效的飲食減肥方法，
幫你逃出致肥宵夜的魔掌。
另外要提醒你，
宵夜偶爾吃還好，
若是養成長期吃宵夜的習慣，
可能會打亂生活作息，
甚至擾亂自律神經！
擋不住的宵夜誘惑第1名 香酥炸物
咸酥雞、臭豆腐、炸雞...，
香噴噴的炸物是許多人宵夜的首選。
明知炸物不可多吃，
偏偏只要出門買宵夜，
東一攤、西一攤，
少不了賣炸物的攤子，
一陣陣飄來的香氣，
讓人完全無法抵擋...。
油炸物除了高油脂、高熱量以外，
店里販售的關東煮， 一樣可以憑自己的口味挑選， 東夾西夾， 200卡之內就能搞定， 對身體的負擔也更小。 當然， 除了關東煮， 同性質的鹵味或麻辣燙， 也可以滿足你的胃， 又能避開炸物的高熱量喔！關東煮熱量參考海帶卷 1個5卡/ 杏鮑菇 1個8卡/ 蒟蒻卷 1個9卡/ 埔里筊白筍 1個9卡/
香菇 1個10卡/ 白玉蘿卜 1個11卡/ 玉米 1個75卡/ 高麗菜卷 1個75卡 上一頁 1 2 3 4 下一頁 閱讀全文 上一篇：會產生反彈的減肥方法有哪些 下一篇：冬天怎樣吃火鍋驅寒解饞又不胖 標簽閱讀：夜宵發胖減肥方法如何減肥
Tips
挑選原則，
盡量避開加工物，
多挑選蔬菜、菇類，
頂多再加1份冬粉，
就能輕松吃出飽足感。
吃宵夜不發胖秘訣
非吃炸物不可時，
記得挑選裹粉量少，
甚至是未裹粉的食物。
擋不住的宵夜誘惑第2名 羹湯
天氣冷冷時， 喝一碗熱湯是再好不過了！
紅燒鰻魚羹、蚵仔面線、酸辣湯是你的最愛嗎？小心， 你挑選的這些湯類， 都以大量勾芡的方式來料理。 勾芡食物雖然美味， 但因為勾芡所使用的太白粉、地瓜粉屬于淀粉類， 熱量較高， 勾芡后的湯汁， 也含有較多鹽分， 易引起水腫。
而且烹調過程中， 食物勾芡后往往會再淋上油， 雖然湯汁看來很誘人， 但熱量可是不容小覷！ 上一頁 1 2 3 4 下一頁 閱讀全文 上一篇：會產生反彈的減肥方法有哪些 下一篇：冬天怎樣吃火鍋驅寒解饞又不胖 標簽閱讀：夜宵發胖減肥方法如何減肥
羹湯之聰明替代推薦 清湯好滋味
喝一碗暖呼呼的湯，
你有更好的選擇！
不勾芡的湯熱量低、好消化，
又含大量水分，
喝了特別容易有飽足感，
不易過量，
油脂量也不高，
低卡又低脂是暖身的最佳選擇。
不過要提醒你的是，
清湯熱量參考
蘿卜湯 1碗6卡/ 紫菜湯 1碗10卡/ 冬瓜湯 1碗20卡/菠菜豆腐湯 1碗33卡
金針排骨湯 1碗40卡/ 豆腐味噌湯 1碗42卡/ 蛋花湯 1碗75卡 上一頁 1 2 3 4 下一頁 閱讀全文 上一篇：會產生反彈的減肥方法有哪些 下一篇：冬天怎樣吃火鍋驅寒解饞又不胖 標簽閱讀：夜宵發胖減肥方法如何減肥
吃宵夜不發胖秘訣
熱湯固然誘人，
高油脂的麻辣鍋、麻油雞，
對減重的人來說還是少碰為妙！
其余的外賣熱湯，
營養師提供了一個小妙招，
買回家后，
可以從塑膠袋的角落剪個小洞倒出來，
讓部份油分留在塑膠袋中，
避免喝下過多油喔！
Plus 小心貪吃宵夜 后遺癥多多
作息不規律更容易胖
經常吃宵夜的你，
要小心自己的生活作息是否不規律！由于熬夜，
吃東西的時間就變得不正常，
早上睡過頭常不知不覺沒吃早餐，
午餐容易吃過量，
但晚餐又不餓只吃一點點。
到了深夜，肚子卻又開始咕嚕咕嚕叫，只好又投入宵夜的懷抱，這樣的惡性循環，讓你越來越胖。所以偶爾嘴饞不要緊，若發現自己每天都得吃宵夜，就要先改善作息！
Point
一到夜晚，身體的熱量大多是只進不出，因此拖愈晚，吃進去的東西很容易變成脂肪囤積。而且一旦熬夜，隔天起床時間就往后延，造成不吃早餐，午餐才1次吃回來。
午餐如果吃太飽，晚餐吃不下只好改吃宵夜，體重也直線上升啦！
到了深夜，肚子卻又開始咕嚕咕嚕叫，只好又投入宵夜的懷抱，這樣的惡性循環，讓你越來越胖。所以偶爾嘴饞不要緊，若發現自己每天都得吃宵夜，就要先改善作息！
Point
一到夜晚，身體的熱量大多是只進不出，因此拖愈晚，吃進去的東西很容易變成脂肪囤積。而且一旦熬夜，隔天起床時間就往后延，造成不吃早餐，午餐才1次吃回來。
午餐如果吃太飽，晚餐吃不下只好改吃宵夜，體重也直線上升啦！
