現在的人們比較注重養生健體， 在減肥瘦身方面也選擇健身運動， 但你是否知道自己適合怎樣的運動呢？體形特徵不同的人應該採取與之相應的運動方式， 看看你究竟屬於哪一類型。 趕緊來選一種適合你的方法瘦下來吧。
注意營養均衡
體重在標準體重範圍內， 但其上臂部、腰部、臀部及大腿的脂肪超過標準的人。 這類人只要肌肉和關節沒問題， 可參加任何運動， 如打球、游泳、騎馬等， 有氧運動更好。 但如果平時不是經常運動， 就不能突然地劇烈運動。 應該在做每項運動前， 先做熱身運動和體操， 強化肌肉力量。 飲食上只需注意營養均衡， 不過量攝取含脂肪多的食物即可。
不要進行過度激烈的運動
身體各部分皮脂太厚、體重過重、幾乎沒有肌肉、骨骼支撐能力弱的人。 這類人應該多進行有氧運動、游泳等， 幫助消耗脂肪;經常做靜態的伸展運動，
特徵不同運動方式不同
瘦弱、脂肪少、肌肉力量不強、體力也不佳的人。 這類人運動應逐步加量， 先練好體力， 逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度， 再進行重量訓練， 可以參加有氧運動、跳繩、游泳等。 瘦弱型的人要特別注意飲食， 應多攝取含豐富蛋白質的食物和維生素， 以增進內臟機能， 增強肌肉力量。
燃燒脂肪的運動
看起來瘦弱， 但有很多脂肪的人。 這類人適合的運動是步行、登樓、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。 飲食應該避免暴飲暴食， 少吃甜食和脂肪量高的食品， 但要攝取高蛋白食品。
