女性在大姨媽降臨的日子， 只要把握住了這個關鍵時期， 以及掌握了合理的減肥方法， 那么是可以進行經期減肥的。 經期減肥吃啥效果又快又好呢?
1.月經期間， 姐妹們一定要注意保暖， 在飲食上也要以溫熱食物為主， 禁止吃一些生冷的食物， 尤其是冰冷的飲品。 美眉們可以多喝一些熱蔬菜湯， 不僅暖身而且還清脂刮油。
2.有很多人都有這樣的誤解， 那就是經期吃什么都不會發胖， 于是乎很多熱愛甜食的美眉在經期就大吃甜食。 其實這樣的做法是錯誤的。 經期吃甜食會讓血糖不穩定， 會加重經期的一些不適癥狀。
3.經期的女性可以多攝入一些鐵質和含有豐富纖維的食物。 這些食物有， 燕麥、糙米、紅棗、蜜棗、葡萄干、櫻桃、等等。 這些食物都是非常利于減肥的。 但是也要記住不要太多， 適量就好。
4.來月經的時候， 兩餐之間人很容易感覺饑餓， 這時不要忍著饑餓， 適當地吃一些東西是不會胖的。 飛華網小編建議可以多吃一些含有豐富維生素b的食物， 這樣可以攝取足夠的蛋白質。 在正餐的時候也可以吃一些肉類， 雞蛋， 豆腐之類的食物， 補充經期所流失的營養素和礦物質。 這樣做， 既能保證身體的健康， 又能達到減肥的目的， 何樂而不為呢。
女性生理周期將減肥分成四期， 分別是瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身緩慢期。 運用生理期四期減肥法要依據身體的機能狀況并配合合理飲食和適度運動， 從而達到健康瘦身的目的。
