有很多MM大腿并不粗， 但小腿很粗而且走起路來小腿肌肉會突出， 非常影響美觀。 不用擔心， 下面為大家分享了3個超簡單的運動瘦腿方法，
英雄坐姿
方法：跪坐， 膝關節并攏， 雙腳分開與骨盆同寬， 腳尖指向身體正后方， 臀部落向雙腿之間地面， 上半身保持直立， 保持3-5分鐘。
作用：可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。 對長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。 另外， 還可以緊實大腿， 美化小腿線條。 當你適應了這個坐姿后， 可以試著往后躺下去來增加難度。
高強度拉伸
方法：跪臥， 雙手和膝蓋支撐地面， 左腿向前伸展， 腳跟接觸地面， 腳尖用力回勾， 雙手慢慢向前移動， 向腳尖方向拉長脊柱， 保持1分鐘。 身體收回， 保持左腿伸直，
作用：可以強烈拉伸小腿四周的所有肌肉， 深度放松緊張的小腿， 逐步讓球形的小腿肌肉變成長線條的紡錘形， 特別適合肌肉型體質的人做小腿及腳踝的塑形練習。
上伸腿式
方法：屈腿仰臥， 手臂打開與肩平行。 左腿向上伸直， 保持1分鐘。 用腳尖畫圓活動腳踝。 正反兩個方向各1分鐘， 然后換右腿重復此動作。 如果怕累可以使用毛巾繞過大腿向身體方向拉伸以保持腿部直立。 在完成這個動作時， 膝蓋一定要伸直， 不能彎曲。
作用：雙腿倒置的姿勢可以增強腿部的血液循環， 產生排毒的效果， 能緩解雙腿腫脹和疲憊。
