平常在辦公室待久的女孩們， 一定會有久坐或盤腿等問題， 其實這都是默默讓你下半身變胖的原因之一喔～就來學一下簡易的改善姿勢運動， 還你美美的大腿！
翹腳、雙腿交叉習慣
千萬不要有盤腿和翹腳的習慣（如果你是在憋尿的話， 麻煩快去廁所解決。 。 .）， 這樣的姿勢會讓身體扭曲和不端正， 歪斜的骨盆也是造成下半身肥胖的根本原因喔！
經常出現難看的坐姿
身為懶人應該很懂這種姿勢~就是不靠屁股坐椅子， 而是用後背坐（到底多懶）， 或是背部沒挺直， 盤腿坐的姿勢， 這樣臀部容易變形， 下半身的線條也會越來越難看喔！所以盡可能不要無精打采地彎著腰喔！
長期久坐
坐太久， 除了腿麻、水腫之外， 也會影響到脂肪的燃燒喔！建議可以幫自己設個鬧鐘， 提醒每半小時起來走一走， 也是相當有幫助的。
改善下半身的運動有哪些
1、久坐不動導致下半身變胖
有很多女職員在家也是保持同一姿勢看電視， 似乎意識不到久坐會給下半身帶來肌肉下垂、小肚子和臀部變胖的影響。 這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見的， 大約70%的人每天坐著的時間長達7個小時以上， 而由此引起的下半身肥胖現象也非常嚴重。
2、下半身變胖是因為糖和脂肪攝取過多？
因為愛吃富含糖類的點心和油炸食品， 所以下半身很容易變胖。 這似乎是大多數女性所公認的原因。 但是， 更為主要的原因在于長時間保持同一姿勢， 從而使得脂肪細胞不斷分裂生長。 在兩個原因的相互作用下， 會使下半身更容易變胖。
除此之外， 經常吃面包、意大利面等富含糖類物質較多的食物， 也會導致肥胖。 因為攝取過量， 身體消化不了剩余的糖分， 只能將剩余糖分轉化為體內脂肪堆積起來。 這樣會增加血液中糖分的含量， 并且會使蛋白質凝結在一起， 阻礙淋巴的流動， 導致皮膚硬化。 如果這種“糖化”不斷發展的話， 可能會使自己看起來比實際更老一些，
3、蹲下起立運動既可使下半身變瘦， 又可預防皮膚老化
因為平常長期不鍛煉肌肉， 多余的糖分、油脂就會堆積成脂肪， 從而阻礙血液循環， 使身體無法完成正常的新陳代謝， 最終導致下半身變胖。
蹲下起立運動的做法十分簡單，
（1）調整姿勢站直
（2）腰與膝蓋平行， 保持下蹲姿勢， 重復10次蹲下起立動作。
為了美麗的身材， 大家一鍛煉起來吧！其實， 這樣簡單的運動無論是在家里還是在辦公室都可以進行。 久坐變累的時候， 站起來運動一下， 去洗手間的時候運動一下， 形成這樣的習慣之后， 一天就可以做100次左右。
在家的時候， 可以對照著鏡子， 檢查自己動作是否標準， 腰和膝蓋是否在同一水平線上。 站起來的動作不僅可以促進淋巴流動、加快新陳代謝循環、使下半身和臉變瘦， 還會提升腹部和臀部肌肉的彈性， 讓你擺脫肥胖的困擾， 變回美麗的自己。
這個簡單的運動對于時間緊、不能去體育館鍛煉、騰不出來時間散步的女性職員來說是極為合適的。
