那個“酸酸甜甜”有點“圓”的張含韻， 在《偶像來了》里活躍了一把的背后， 原來也在默默地付出著努力， 反省自己身材管理的失敗之余，
很多人對張含韻的印象還停留在11年前“酸酸甜甜就是我”的甜美和年輕上， 《偶像來了》的熱播再次把她帶到了公眾的面前， 曾經甜美可愛的張小花， 現在給人的印象卻是——胖了!
而相識已久的媒體朋友給“胖花”發了一組照片， 胖得更是連她自己都認不得自己了。 雖說張含韻的身高162cm， 53kg的身材其實剛剛好， 但作為明星藝人， 臉大本來就不上鏡， 上鏡了還要顯胖的模樣真是讓人看不下去啊。
被導演慫恿的張小花決心減肥， 就在《偶像來了》拍攝期間至今， 以馬甲線為目標， 狠下心來甩肉12斤，
張小花的七日減肥秘籍
誰 說減肥只能“吃草”?張含韻在微博上總結了一下自己親身實踐的瘦身秘籍——“吃肉減肥法”。 這可是小花請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗， 親身實踐的， 但是鄭重提醒， 這屬于短期快速瘦， 并不能夠權衡營養健康， 如無特別需要， 大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性循環最好。
前三天 只吃肉!
牛肉、雞肉、海鮮類為主， 但會注意少油鹽和喝大量的白開水。
禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。 (零食飲料更不用說啦)
后四天 還有菜?
第四天開始飲食可以加蔬菜， 是綠葉類的蔬菜而不是土豆、紅薯南瓜等含淀粉多的， 主食和水果依然不能吃。
最后， 配合每天至少40分鐘以上的運動，
小編在這里插播一句， 張含韻獨家的吃肉減肥法可以在重要時刻前急救一下身材， 但切忌長期堅持哦!高蛋白的飲食對身體的負擔非常大， 快速瘦身的效果很好， 但是長期下來， 瘦著瘦著小心把你的美貌也“瘦”掉。
TRX魔鬼訓練
張小花能夠瘦下來， 均衡的飲食和運動才是真正的幕后功臣， 除了每天跑步和瑜伽， 她還請來了私教指導TRX訓練：
弓步踢腿
觸底拉背
髖下沉
下蹲觸膝
仰臥側收腹
俯臥撐交替手
背部V收
支撐跑步
前7天的運動， 張胖花的瘦身速度小有成效， 瘦身的效果也很迅速， 10天左右就開始陷入了不適期， 大量的運動會讓身體異常的酸痛， 但這時候停下運動可就功虧一簣了，
看著全身發酸發痛的張含韻還在咬著牙堅持練習， 是不是有莫名的感動?
連續地訓練21天后， 小花的體重下降陷入了平臺期， 但這時候需要的還是同一招：在教練的指導下增加運動量!
減肥平臺期是因為你的身體已經適應了運動量， 所以改變運動的方式、時間間隔、運動強度， 打破身體的慣性， 健身才會有進一步的成效哦!
而30天后的張含韻， 不僅堅持著沒有主食和水果的生活， 還在堅持著運動， 12斤的肉肉已經華麗麗地丟掉了， 馬甲線也指日可待。
張小花也自知自己的“貧困類基因”， 笑稱是“家里早幾代的時候太餓了”， 所以遺傳了給現在的她“吃一點就拼命吸收，
吃貨一枚的張含韻時隔十一年回歸， 除了這些年來默默地拍戲以外， 在減肥的路上她也堅持了很久， 她還在自己的博客上總結過九大變態減肥法， 還很認真地總結了每一種的副作用， 莫非……小花你也都試過了?
