冬季健康減肥4款瘦身粥最有效

現在流行健康減肥， 在不損害身體健康的情況下想要瘦身怎么辦呢?想要健康瘦身可以試試下面4款減肥粥。

1.豆蔻粥—消食減肥

材料：肉豆蔻5-10克， 生姜2片， 大米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟后加入豆蔻末及生姜， 再煮沸， 待降溫后即可服用。

功效：常服有開胸理氣， 化痰減肥作用。

2.小白菜木耳粥—清爽減脂

材料：木耳30克， 小白菜250克， 糯米100克

做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再加少量的鹽即可。

功效：木耳、小白菜與糯米同煮， 能潤肺生津， 滋陰養胃， 降脂降壓， 消脂利尿。

3.苡仁紅薯粥—營養減脂

材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。

做法：將苡仁洗凈， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品， 番薯熱量低， 有豐富的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。

4.冬瓜粥—清熱瘦身

材料：新鮮冬瓜150克， 大米100克。

做法：將冬瓜洗凈， 削皮后切成小塊， 與米同煮成粥， 入油鹽調味， 分早晚食用。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。