小米輕松瘦身的減肥食譜

小米黃金粥——制造材料

制造材料

小米黃金粥-瘦身原理

每100克小米含蛋白質9.7克， 比大米高。 脂肪1.7克， 碳水化合物76.1克， 都不低于稻、麥。

玉米中的纖維素含量很高， 是大米的10倍， 大量的纖維素能刺激胃腸蠕動， 縮短了食物殘渣在腸內的停留時間， 加速糞便排泄并把有害物質帶出體外， 見效幫助瘦身排毒。

小米和玉米煮成的小米黃金粥， 營養豐富， 健脾刮油， 秋季養生又瘦身。

小米黃金粥-制造步驟

準備材料

1、小米80g， 玉米糝(粗)40g， 鮮百合20g。 將小米和玉米糝洗凈， 備用。

加水

2、鍋內加水1500ml， 放入小米和玉米糝， 開始煮粥。

煮粥

3、用大火煮沸后， 轉小火燜煮30分鐘。 tips：期間不時用勺子攪拌一下， 避免粘住鍋底。

加百合

4、加入百合， 再煮10分鐘。

完成

5、將粥盛在碗里就可以食用了。