宴請不斷， 油膩滿腹， 春節里想必緊控制著的你還是裝了不少的“油水”， 節后我們怎么才能有效快速的清理這些垃圾呢？不妨看看下邊小編為你推薦的8中去油膩減肥食品， 它們可以讓你有效避免攝入油脂過多而造成節后發胖。
1、木瓜幫助分解脂肪
木瓜含有一種木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 這可以說是木瓜最大的特色。
通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多余脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化， 有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
瘦身吃法：可以搭配肉類一起烹調， 這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香， 還因為木瓜酵素分解蛋白質的作用， 使肉的口感更鮮嫩， 和放過嫩肉粉一樣， 更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪， 還能幫助多余脂肪排出體外。
另外， 由于木瓜的營養豐富， 但熱量卻極低， 比號稱低熱量的蘋果還要低， 所以也可以在飯前和飯后吃一些， 也可達到分解脂肪， 排出脂肪的作用。
2、蘋果幫助排除脂肪
由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠， 而果膠基本不含熱量， 只是從人體經過， 但它每次經過人體時， 總會隨手帶走點什么， 比如脂肪、油脂……在幫助我刮油， 減輕體重的同時， 還會令皮膚更加光亮潤澤。
瘦身吃法：說到這有人就會說了， 那我吃完飯馬上就吃一個蘋果吧， 其實不必， 如果你有胃口也可以， 不過飯后2個小時左右吃也可以， 效果是一樣的， 因為人體消化食物， 排解脂肪要需要很長一段時間。 另外， 很多人喜歡削了皮再吃， 在這里特別提醒，
3、山楂幫助消耗脂肪
我們常常在吃多了東西， 不太好消化的時候吃點山楂丸， 因為它可以幫助我們迅速消化。 因為山楂中含有的粗纖維高達20％， 可促進腸蠕動。
山楂還可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用， 在消化肉類方面功效尤其顯著， 它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。 山楂助消化作用明顯。
瘦身吃法：山楂能開胃消食， 且對葷菜除油去膩作用， 所以在家里有時做葷菜會放幾顆山楂。 另外， 每100克山楂含維生素C高達89毫克， 吃肉菜時搭配山楂還可促進鐵的吸收。 也可以煮點山楂罐頭等。
4、食醋可促進脂肪代謝
現在常常有喝醋及果醋減肥的， 而醋也確實有這種功效。 食用醋中所含的氨基酸， 不但可以分解體內脂肪， 而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行， 因此可起到良好的減肥效果。
此外， 在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后， 喝點醋能起到助消化的作用， 醋含有揮發性物質及氨基酸等， 能刺激大腦神經中樞， 使消化器官分泌大量消化液， 增強消化功能。
瘦身吃法：在吃肉類時， 不妨蘸著肉吃， 在醋里走一遍， 此時的油膩以去除了一半。 需要注意的是， 腸胃不好， 胃酸過多的人， 要適量食用， 不宜過多， 可以采取涼拌菜的方式食醋， 效果更好。
5、涼拌菜可抑制脂肪
我經常強調每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類， 其目的之一是要減少油脂的攝入，
首先蔬菜里面的維生素和礦物質都非常豐富， 是我們人體的主要來源， 再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維， 可幫助我們排出脂肪。 另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸堿， 如果我們先吃一些涼拌蔬菜， 然后再吃葷菜， 那么會抑制很多脂肪的進入。
瘦身吃法：推薦兩到涼拌菜：涼拌心里美（蘿卜絲）， 涼拌木耳筍片。 蘿卜含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積；
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原， 這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，
同時， 由于這兩種物質能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出。
節后排毒減肥清腸5個絕招
清腸絕招1：合理的飲食。 春節期間面對色香味俱全的菜肴， 人們常常會吃得比平常多，腸胃在經歷超負荷運轉之后也要有一個休息的過程。節后幾天的主食要以谷類粗糧為主，即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。
節日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。不妨在節后利用兩三天時間，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外，黑木耳是非常好的清腸食物，蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。清除出春節期間身體內蓄積的毒素，還可以用水果來排毒。
清腸絕招2：調整生活方式。節后，生活方式應盡快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態，保證足夠的睡眠。睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。
清腸絕招3：增加運動。對于排便困難者，還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛，有時也和肌肉松弛有關，適當增加運動量，通過加速腹部肌肉收縮，達到刺激胃腸蠕動的作用。
清腸絕招4：吃蘋果。蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招5：木耳和瑜伽。黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。
人們常常會吃得比平常多，腸胃在經歷超負荷運轉之后也要有一個休息的過程。節后幾天的主食要以谷類粗糧為主，即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。
節日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。不妨在節后利用兩三天時間，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外，黑木耳是非常好的清腸食物，蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。清除出春節期間身體內蓄積的毒素，還可以用水果來排毒。
清腸絕招2：調整生活方式。節后，生活方式應盡快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態，保證足夠的睡眠。睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。
清腸絕招3：增加運動。對于排便困難者，還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛，有時也和肌肉松弛有關，適當增加運動量，通過加速腹部肌肉收縮，達到刺激胃腸蠕動的作用。
清腸絕招4：吃蘋果。蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招5：木耳和瑜伽。黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。
