便秘是很多人都煩惱的事， 雖然說便秘不是什么特別嚴重的病， 但也確實影響著我們的生活。 所以我們要改變生活習慣。 那么， 便秘的主要原因是哪些呢？
燥熱內結
中醫認為過食辛辣厚昧， 過服溫補之品等可致陽盛灼陰；熱病之后， 余熱留戀腸胃， 耗傷津液；或濕熱下注大腸， 使腸道燥熱， 傷津而便秘， 這種便秘又稱為熱秘。
氣機郁滯
情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機郁滯， 致使大腸傳導失職、糟粕內停， 而成秘結， 即所謂“氣內滯而物不行”。 糞便不結燥， 但排出困難是此型的特點， 所以又稱為氣秘。
缺乏運動
肥胖， 不活動， 特別是因病臥床或乘坐輪椅， 缺乏運動性刺激以推動糞便的運動， 攝食本身不能使糞便向前推進， 在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下， 如病人有便意時， 不能提供排便的機會， 排便沖動消失， 就不容易排便。
沒有形成良好的定時排便習慣
很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素， 即使是有便意， 但是周圍環境不允許排便， 所以只能忍著， 時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低， 造成沒有便意， 出現了便秘， 有的人在大便的時候長期在廁所看書看報，
內分泌紊亂或者是出現代謝性疾病
內分泌紊亂造成便秘的疾病有腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下癥、糖尿病等， 代謝性疾病導致便秘的有高鈣血癥、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等， 妊娠后期孕婦由于體內黃體酮的作用也會引起便秘。
腸道出現病變
腸道的病變會使得腸道變得狹窄， 造成排便困難， 比如結直腸癌腫， 慢性增生性腸道炎癥， 手術后腸粘連等， 腸道疾病不僅僅會造成便秘， 還會造成出現相應的發病癥狀。
飲水不足
忙起來顧不上喝水， 腸道內干燥， 腸內容物就不易排出， 有些人即使補了水， 便秘問題也沒有得到改善。
便秘的食療方法
1、香蕉（1-2根）， 涂上蜂蜜， 每日早晨空腹食用， 然后喝溫開水（200-300毫升）。
2、南瓜（120克）， 切成方塊， 煮熟后加入牛奶（400毫升）， 裝在瓶中， 放在冰箱中保存，
3、土豆（250克）， 搗爛后擠汁， 加入蜂蜜適量， 每日早晨空腹服用。
4、雞蛋（1只）， 打入牛奶（250克）中， 煮熟后加入蜂蜜適量， 每日早晨服用1次。
5、豆腐渣（50克）、溫開水（200毫升）， 倒入玻璃瓶中， 加入蜂蜜與檸檬汁， 用湯匙不斷地調勻， 每日飲用1杯。
6、奶粉（60克）、咖啡（5克）與溫開水（200毫升）一起攪拌后放在冰箱中保存， 每日飲用1次。
7、將酸奶（150毫升）倒入玻璃瓶中， 再加入綠茶葉粉末（2匙）及適量的蜂蜜， 每日1-2次， 空腹時飲用1杯。
8、核桃仁、黑芝麻（各30克）， 共搗如泥， 開水沖服， 每日1次， 空腹服用。
