我們的身體需要經常排排毒， 這樣身體才會健康， 那么冬天吃什么食物可以排毒呢？排毒食物有哪些呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！平時可以多吃一點這些食物哦！
芹菜
芹菜里面含有豐富的高纖維， 因此絕對是一種十分高效的排毒佳品， 想要排毒適量吃芹菜， 可以將身體里面的毒素廢物都排出， 從而具有預防關節炎、風濕等疾病， 不僅如此， 常吃芹菜還可以降低血壓， 清熱去火。 不過大家需要注意腸胃虛弱的人盡量少吃， 并且因為里面含有大量草酸， 因此有結石的人群也要當心。
芹菜豬肝的做法：
1.先把豬肝沖洗干凈， 再放入水中浸泡后撈出， 去掉豬肝中間白色的部分， 這樣才可以避免有腥味
2.之后再切成薄片， 再將豬肝放入碗里， 放入淀粉， 撒些胡椒粉， 放入鹽和白糖， 再倒入料酒和生抽
3.拌勻后腌制入味， 之后再把芹菜梗清洗干凈后用手摘成段，
4.倒入豬肝翻炒八成熟后盛出， 之后把干辣椒和芹菜放入底油里面， 用鹽調味， 倒入豬肝大火翻炒即可。
苦瓜
說到排毒絕對不能少了苦瓜， 不僅可以排毒， 而且還可以祛濕祛痘。 苦瓜的苦味來自于羅漢果苷和苦瓜素， 而也正是因為它們才讓苦瓜具有清熱去火， 排毒養顏的功效， 苦瓜里面含有的蛋白質也具有排毒的功效， 因此女人們想要排毒養顏利經就可以常吃一些苦瓜。
苦瓜炒蝦仁的做法：
1.先把蝦去蝦殼、蝦頭、蝦線之后清洗干凈后控干水， 再放入碗里， 放入鹽和淀粉， 倒入料酒， 擠一些檸檬汁
2.用手抓勻后放入冰箱冷藏90分鐘至120分鐘， 再把苦瓜洗干凈后對半切開后去掉瓜瓤， 這樣可以減少苦味
3.再放入鹽拌勻后腌制片刻， 之后將鍋燒熱后倒入油， 同時將生姜倒入鍋里翻炒出香味后倒入蝦仁
4.翻炒變色就要立刻盛出， 再用底油翻炒苦瓜以及紅辣椒翻炒片刻， 之后倒回蝦仁
5.再沿著鍋邊倒入料酒， 翻炒均勻后放入白糖，
海帶
海帶是一種公認的養生堿性食品， 并且價格經濟實惠， 是常見的物美價廉食物， 對身體有很多的好處， 不論是你想要烏發護發， 滋潤頭發， 還是美容養顏、補鈣促進身體發育都可以食用， 而且海帶里面含有的硫酸多糖可以降低膽固醇， 將身體里面的多余膽固醇， 以及毒素排出身體， 從而起到排毒， 治療中毒， 去水腫的佳品。
麻辣魚頭鍋的做法：
1.先把豆腐沖洗干凈后切成條狀， 而香菇浸泡沖洗干凈后也切開， 再把海帶浸泡洗干凈后打個結
2.白菜洗干凈后切成塊狀， 再將魚頭處理清洗好后放入油鍋里面， 煎一會后倒入水
3.大火煮開后放入蔥姜， 煮至湯變白后盛出， 再倒入油， 放入麻椒以及干辣椒，
4.之后倒入魚頭湯， 繼續煮， 煮開后放入豆腐， 放入海帶， 香菇， 小火慢慢熬煮二十分
5.之后再放入白菜， 放入鹽調味， 熄火后倒入碗里， 之后將油倒入鍋里燒熱， 淋在魚頭中。
那么清腸排毒應該吃什么好呢？
最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的， 由于含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為堿性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱堿性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
清腸排毒首選：芹菜
芹菜是高纖維食用品， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質， 這類物質是一種抗氧化劑。
最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終極經排泄系統排出體外。
清腸排毒首選：橙子
橙是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。
橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。
最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品，膳食纖維也比較多。
清腸排毒首選：紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美熱控減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食用品。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。（參考網站：三九養生堂）
最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終極經排泄系統排出體外。
清腸排毒首選：橙子
橙是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。
橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。
最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品，膳食纖維也比較多。
清腸排毒首選：紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美熱控減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食用品。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。（參考網站：三九養生堂）
