很多新媽媽產后成功甩掉了腰部激增的贅肉， 卻在減肥后發現皮膚變得松弛甚至出現皺紋。 產后腹部松弛怎么辦， 是每一個新媽媽產后都會關心的問題， 下面一起來看下。
一、喝水排毒
要讓皮膚盡快恢復彈性， 平常多喝白開水是最基本的。
理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水， 代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除， 因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂， 更可以及時排出身體毒素， 激活肌膚表皮細胞的再生性， 加速血液循環速度， 幫助肌膚恢復緊致彈性。
方法：每天的飲水量不要少于1000毫升， 一天中有3個時間一定要喝水。
早晨起床時喝水， 既可以補水， 又促進毒素排出。 因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收， 90%被小腸吸收， 但起床一段時間后， 所喝的水就只能被小腸吸收， 而不能被大腸吸收。
下午3:00左右喝水， 這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間， 所以要多喝水。
晚上9:00左右喝水， 這時是人體免疫系統活躍的時間， 此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等， 所以及時補充水分也很必要。
不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水， 因為這些飲料在供應了水分的同時， 更為身體提供了大量的糖分， 而這種糖水或放入營養物質的水， 在體內需要時間轉化， 不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。 因而， 在很大程度上會加重皮膚的負擔， 并且還會提供大量的卡路里。
二、常吃四類食物
1、富含維生素的食物 維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作用， 因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制衰老， 保持皮膚彈性。 維生素C也是重要的抗氧化劑， 可防止皮下脂肪氧化， 增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。 同樣， 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。
含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果；富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。
2、含鐵質的食物 皮膚光澤紅潤有彈性， 需要充足的血液供給。 而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 故應多食富含鐵質的食物。 含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
3、多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強， 從而使皮膚光滑而富有彈性。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，
4、吃些堿性食物 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性， 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。 當有機酸不能及時排出體外時， 就會侵蝕敏感的表皮細胞， 使皮膚失去細膩和彈性。 故應吃些堿性食物。 堿性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產品等。
產后減肥瘦腹瑜伽
扭轉式
1.采取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上， 腰背保持挺直， 將右腳彎曲， 放在左膝的外側。 左手繞過左腳， 扶住左膝的膝蓋。
2.右手臂吸氣向上， 吐氣向下， 放到身體的右側。 吸氣， 將脊柱挺直， 身體盡量向后方扭轉。 感覺身體像在擰麻花一樣。
3.吐氣， 身體繼續扭轉， 將意念放在扭轉的身體上。 停留5個深長的呼吸吸氣， 身體慢慢回到正中。 吐氣， 松開雙手和雙腳。 反方向重復動作。
骨盆肌訓練
1.仰臥， 雙腿屈膝抬起， 小腿與地面平行。 將一塊瑜伽磚或厚書本放于大腿之間， 夾緊。
2.兩手放于耳際， 然后利用腹部力量卷起上身。 吐氣， 上身恢復， 拿掉瑜伽磚， 將腿放下。
犁式
1.平直仰臥， 腿并攏，手放于體側，掌心向下。吸氣，你的雙腳向前伸直，腳尖踩在頭頂的墊子上，雙手扶住腰部，膝蓋靠在額頭上。
2.恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
英雄扭轉式
1.挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持于地面平行。深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟著向右旋轉60度。
2.呼氣，兩臂伸直，將上身軀干向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背后，右手從右大腿前側掏向后側，拉住左手。身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊柱。保持這樣的姿勢15秒左右。吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置，呼氣，吸氣，向反方向重復上述動作進行練習。
腿并攏，手放于體側，掌心向下。吸氣，你的雙腳向前伸直，腳尖踩在頭頂的墊子上，雙手扶住腰部，膝蓋靠在額頭上。
2.恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
英雄扭轉式
1.挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持于地面平行。深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟著向右旋轉60度。
2.呼氣，兩臂伸直，將上身軀干向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背后，右手從右大腿前側掏向后側，拉住左手。身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊柱。保持這樣的姿勢15秒左右。吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置，呼氣，吸氣，向反方向重復上述動作進行練習。
