導致麒麟臂的原因是什么?說起女人憎恨的敵人， 其中之一應該就是變得“松松垮垮”的胳膊吧。 那么是什么原因導致的瘦臂變粗呢?
手臂粗或是基因遺傳
后天的飲食和運動的確會影響人體體型， 比如手臂的粗細， 但究竟根本， 主要決定因素還是受基因控制。 而且現在也有研究證明， 人體確實存在肥胖基因， 所以有拜拜肉， 也可能是基因遺傳導致的。
手臂粗或是常搬重物
有些女性如果經常搬重物， 比如抱小孩， 做農活或家務活， 手臂因用力過度， 日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。
正確做法：建議減少長時間搬重物， 如果是媽媽則盡量以推車代替雙手， 如果提重物很多， 回家后熱敷， 揉按， 幫助放松肌肉。
手臂粗或是上肢淋巴循環差
如果上肢淋巴循環不通暢， 水分滯留在上手臂， 形成水腫。 再加上血液循環不良， 新城代謝緩慢， 手臂自然就容易長肥肉。
正確做法：每天按摩上肢， 改善淋巴循環。
手臂粗或是上手臂缺乏鍛煉
工作生活中， 我們用下手臂的機會比較多， 上手臂很少， 尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上， 運動的頻率低， 脂肪很容易大量堆積， 形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。
正確做法：上班時間也要記得動一動、拍一拍手臂。 有空時多做手臂緊實體操， 同時也可以涂抹瘦身霜， 以增加肌膚彈性與緊實， 改善蝴蝶袖。
除了上面這些， 下面再來給大家介紹一些專瘦麒麟臂的方法， 一起來看下。
緊致松弛的手臂肉：纖臂按贊美人式
部位：頸部、肩膀、手臂、胸口。
功效：放松頸部周圍肌肉、緊實手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸悶、活動肩胛骨周圍肌肉。
頸部活動
1.取一張椅子、只坐前半部， 雙腳與臀部同寬、腳掌踩地， 膝蓋彎曲約90度。 上半身挺直， 雙手向下垂放身體兩側， 低頭預備。
2.吸氣、頭部由下轉到右(延展左側頸部肌肉)；吸氣、頭部由下到左(延展右側頸部肌肉)；吐氣、從右往下低頭。
3.以上為連續動作。
緩和動作
雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。 手肘彎曲、合掌往下到胸前， 練習2遍。
繞肩轉頭
1.上半身挺直， 手肘彎曲、兩手指尖分別放在左右肩膀上預備。
2.吸氣， 兩手肘輕碰在身體前側， 往上抬高分開。 吐氣， 往左右兩側下降、頭部同時轉向右側(程中，
吸氣， 兩個手肘再次輕碰在身體前側， 往上抬高分開；吐氣， 往左右兩側下降、頭部同時轉向左側(過程中， 指尖仍是放在左右肩膀上)。
3.以上為連續動作。 右側做完換左側為一組， 練習10組。
緩和動作
雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。 手肘彎曲、合掌往下到胸前， 練習2遍。
按贊繞臂
1.上半身挺直， 雙手往左右打開伸直， 握拳、大拇指朝上(贊的手勢)預備。 吸氣、胸口微微上推。
2.吐氣、胸口內收， 手肘彎曲、雙手往身體前方交叉(大姆指朝下、右手上左手下)。 吸氣、胸口上推， 雙手打開、 伸直回到左右兩側(大姆指朝上)。 吐氣、胸口內收， 手肘彎曲、雙手往前交叉(大姆指朝下、左手上右手下)。
3.以上為連續動作。 吸吐為一次， 練習10次。 （參考網站：7麗女性網）
