轉眼間春節的長假已經過完了， 許多人陸陸續續都開始上班了。 而跟著我們一起上班的還有多余的腿部贅肉。 那么有什么比較好的方法能幫助我們改善這一問題呢？下面給大家介紹過節后瘦大腿的好方法，
瘦大腿的方法
仰臥抬腿
腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上， 雙腿并攏抬起垂直于天花板， 吸氣抬起一側腿， 呼氣慢慢下落， 反方向動作。 這個練習適合有肌肉腿的美眉， 同時配合拉伸效果會更好。 你也會感覺到小腹有收緊的現象哦。 一定要堅持。 每側腿練習15次， 左右為一組， 4-5組即可。
側臥抬腿
側臥身體保持一條直線， 抬起一側腿部感受大腿外側收緊用力， 抬到身體仍然保持一條直線， 慢慢下落腿部即可。 每側腿練習15次， 左右為一組， 4-5組即可。
仰臥分腿
腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上， 雙腿并攏抬起垂直于天花板， 吸氣雙腿向兩側分開，
箭步蹲
雙腳站距與肩寬或略寬于肩， 軀干挺直， 保持腹部收緊， 髕骨的對準2， 3腳趾方向， 膝關節無擺動， 下蹲時膝屈90為最佳。 吸氣， 軀干適度前傾， 呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。 感受腿部前側有收緊的感覺。 此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們， 堅持12-15次， 3-4組即可。 （適合脂肪型粗腿）
坐姿勾腳尖
坐在墊子上， 雙腿并攏勾起腳尖， 慢慢伸直腳尖即可， 這個動作可以練習小腿哦。 每側腿練習15次， 左右為一組， 4-5組即可。
吃什么能瘦大腿
奇異果
奇異果含有豐富的維生素C， 同時纖維素的含量也非常多。 纖維吸收水分后會膨脹， 產生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度，
西紅柿
西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用， 平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿， 最好是生吃， 或者做成沙拉和果汁， 能有效消除腿部的疲勞， 加強腿部血液的循環。
芹菜
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 平時注意多攝取些鈣質能讓雙腿變得必知， 有效防止蘿卜腿的出現。 芹菜還含有豐富的鉀， 能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
菠菜
菠菜是富含鐵的蔬菜， 多吃菠菜可以便血液循環更活絡， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣， 有效防止腿部提前出現皺紋哦！
