首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 肥胖預防

常說“以形補形”吃什么真的會胖哪里嗎

肥胖在現代差不多已經是人們的通病了, 特別是在現在的一些人們由于生活習慣不好, 加上生活作息的方式還不太規律, 所以肥胖的人數是越來越多。 身體堆積了太多的脂肪不僅不好看, 還很容易出現一系列健康問題。

大家都知道, 想要減肥就要管住嘴, 有些東西是不能吃的或者要少吃。 因為有些食物所蘊含的脂肪實在是太高了一點, 吃一小口就相當于吃了幾頓飯, 這樣, 哪怕你天天堅持運動, 減肥的效果也好不到哪里去。

之前小編看到一張圖, 上面說的是, 吃什么東西就胖什么地方, 比如想要豐胸要多吃乳酪類的食物之類的。 其實由吃導致肥胖的原因有很多種, 不一定就是吃什么東西就胖什么地方, 這還得看大家選擇吃的東西是什么。 在什么時間段吃, 或者吃的方式是什么樣子的。 吃完了又是怎么消化的, 這跟人們的身材其實也是有一定的關系的。

從肥胖的類型來看, 人的身材其實有分很多種, 比如X型、H型、梨形、蘋果型或者沙漏型等等。 而不同的身材肥胖的部位也大不相同, 比如說梨形身材, 就是上半身很瘦, 而臀部、大腿看起來比較豐滿。 而蘋果型身材就是上半身很圓潤而下半身比較纖細的類型。

由上面這幾點可以看出, 并不有哪些食物吃了是專門胖哪個部位的。 一般的食物中都含有不同的營養物質, 所以哪怕吃了真的會讓人長脂肪你也得吃。

飲食能讓人肥胖, 讓人減肥的食物也不少, 所以現在的人們也都開始提倡膳食減肥而不是節食減肥, 下面跟著小編一起來看下。

1、食材的選擇

人們為了保持身體健康, 需要各種各樣的營養素, 其中包括熱量、氨基酸、維生素以及礦物質等等。 各種食物中含有的營養師不止一樣, 有的可能同時含有膳食纖維、維生素等等, 所以我們的食物要多樣化, 盡量保證每一餐中有主食也有蛋白質、脂肪。

2、食物搭配

一個適合減肥時期的飲食搭配蛋白質、脂肪以及碳水化合物三大營養素的比例最好在15%:20%:65%等。

蛋白質是肌肉合成最重要的營養源, 所以減肥期間一定要注意蛋白質的補充。

3、吃法

健康營養的飲食可以讓你在減肥時期呈現出最好的狀態, 而少食多吃是最好的方法之一, 通過少食多餐可以把每天所需要的能量給補足,

還能讓代謝率維持在較高的水平上面。
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示