春節前怎么快速減脂 這4點誤區要警惕

春節是一年中最重要的一個節日之一， 但卻成為很多人的煩惱根源。 一方面是因為春節各種聚會增多， 正是展現自己窈窕身材的好時候， 所以這一刻保持一個正面形象很重要。 另一方面是， 在這么多聚會中吃吃喝喝， 且仍舊保持不攝入過多的卡路里。 在大家舉杯歡慶的時候， 你卻在千方百計的讓自己少吃一點， 而等到期待已久的美食下肚之后， 又要擔心自己會不會長胖， 從而處處節制。

但是減肥， 或者說是想要長期的保持身材， 并不僅僅靠餓一天或者少吃一餐就能瘦幾斤那么簡單的， 下面幾個錯誤的減肥概念一起來看下。

1、完全不吃碳水化合物

人體的主要供能來源是碳水化合物， 有些人在減肥的時候喜歡推崇低碳水化合物飲食或者無碳水化合物飲食， 這樣雖然有助于減重， 但是長期不吃碳水化合物人體的肝糖原就會被消耗完，

身體就會開始消耗脂肪來釋放能量從而進入酮癥狀態。

2、一天只吃一餐

大多數妹子喜歡那種一天只吃一餐的飲食方法， 如果一整天都在限制自己的卡路里攝入的話， 那么大腦就很有可能會進入饑荒的模式， 這種方法和上面那種一樣， 雖然在短時間內可以讓你看到效果，

但是營養師指出， 身體為了適應你的這種飲食模式會開始降低身體的新陳代謝速度。 不僅如此， 在你之后的每次進食中身體會比原先更加能儲存脂肪， 以備將來卡路里不足之處。

基礎代謝率下降的結果是在你之后的減肥努力中， 就算你吃的和之前的一樣多， 但是胖的會比別人快。 也就是和基礎代謝率高的人相比， 就算你運動的和別人一樣多， 但是瘦的卻會比別人慢， 因此減肥期間， 最好不要選擇節食減肥的方式。

3、不要執著于體重

營養師認為， 在減肥的時候養成良好的生活習慣比你減下去的數字更加重要。 很多人都喜歡執著于體重秤上數字的變化， 而沒去關注身體的一些微小變化， 比如每天走路半小時或者每天多吃一些蔬菜水果少吃薯片零食。 當你逐漸養成這些生活好習慣， 體重上的數字也會自然的降下去。

4、每天都去健身房

在減肥的時候， 有些人喜歡把自己逼的太緊， 認為只要每天都去健身房報告， 那么體重自然而然的就會降下來。

但是這種做法對于平時很少運動的人來說無疑是在打擊人的自信心， 因為沒有事先培養一個好的運動習慣， 你是很難堅持下來的。 所以建議你先根據自己的個人情況， 找到適合自己的鍛煉方式。