脂肪面前人人平等， 在長胖這件事情上， 肉肉對每個人都是公平的。 但是為什么和你一起減肥的人都瘦下來了， 而自己卻還固執的胖著呢?減肥大半年， 體重一斤都沒掉， 脂肪還是軟趴趴的， 這個不合理啊。
堅持減肥沒有效果， 不要灰心， 你可能不是真的胖!而有可能是虛胖， 說白了也就是說你和別人胖的不是一個類型， 所以正常人的那一套減肥方法并不適合你。
那么如何判斷自己是否是虛胖呢?
首先得先了解一下， 虛胖雖然一聽起來是一個挺可愛的詞， 但是實際上并不可愛!虛胖是亞健康的人群所體現出來的癥狀之一， 特別是一些女性。 虛胖表現出來的是肌肉疏松脂肪下垂， 輕拍肉肉會有晃動感， 下面我們再具體的來看一下。
1、吃的不多， 但是胖的很快
都說胖是吃出來的， 但是有些人的胖卻不是的呢。 虛胖的人平時的食量有可能并沒有很大，
2、身體特別容易浮腫
虛胖的人感覺手腳都很容易浮腫， 特別是在下蹲的時候， 感覺自己的小腿腫脹的會特別明顯。 大多數是下半身比較肥胖。
那么為什么會虛胖呢?
生活作息不好
良好的睡眠對于身體的排毒以及消除疲勞感起著很大的作用， 如果生活作息不規律那就有可能導致身體出現水腫的情況。
所以建議大家， 最好在每天晚上的11點之前入睡， 然后保持7小時左右的充足睡眠。
重口味飲食
很多水腫也就是虛胖患者都是因為飲用過量的食鹽而引起的， 所以， 在飲食上面， 建議大家要盡量清淡一些。 少吃重口味的食物， 可以幫助你減少腎臟的負荷， 還能減少水分在體內潴留， 減少水腫的情況。
營養學家建議， 成年人一天攝入鹽的總量最好不要超過6g， 油最好不要超過25g大家可以注意下， 在做法的時候可以先稱下， 然后以后就大概按照這個刻度來。
運動少
運動量少也是導致虛胖的一個原因之一， 現在的都市人都缺少一些運動。 所以在日常生活中可以做一些中低強度的有氧運動， 比如游泳、跑步等等， 這樣不僅可以強身健體還能有效的避免水腫產生。
上面給大家介紹的幾個虛胖的原因以及預防方法，
