怎樣快速減肥瘦身?經常聽到一句話說“減肥是女人一生的事業”。 為了見初戀情人， 為了穿婚紗嫁人， 為了……有時候你需要在短短的一周之內減掉贅肉， 該怎么辦呢?小編告訴怎樣快速減肥， 讓你在一周之內減掉10斤!
怎樣快速減肥瘦身?
減肥前的準備工作：
1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪， 晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時， 不然你別想瘦。
2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住， 不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子， 如果看到美食想吃， 就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!
3、依你的新陳代謝好壞， 有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤， 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣， 你隔天睡醒就又會瘦羅!
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重， 記好這個數字， 隔天睡飽， 就開始為自己的身材革命吧!
方法一：蘋果牛奶法減肥
在一周的時間內， 先蘋果牛奶減肥兩天。 第三、四天恢復正常飲食， 第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥， 第七天恢復正常飲食。
在這個蘋果牛奶減肥的兩天中——
第一天：蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)。
注意：全天只能吃蘋果，
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何東東。 特別連水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 (也可牛奶、酸奶同時喝， 但要注意量)
減肥結果：視個人體質而言， 一般會瘦7-10斤。
方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 維持一周。 可在此期間服用復合維生素片補充體力。
全身減肥：全流質減肥法
這個比較簡單， 可吃的食物只有流質性的食物， 比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)， 不加調料， 不限量。
此方法主要是清理腸胃。
當然， 在最初你減掉的可能是身體里的水分， 但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。 兩三天之后， 你減掉的可就是那些肉肉了哦!
八項注意則是有關飲食方面的要求：
1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，
3、早餐吃飽， 中午七成飽， 晚上五成飽。 除水果和小杯酸奶之外， 兩餐間不吃零食。
4、主食用更豐富的食材， 盡量少吃白米白面做成的食物。 最好晚餐以雜糧豆粥代飯。
5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜， 綠葉蔬菜多多益善。
6、炒菜時適當少放油， 每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
7、盡量不吃加了油的主食， 如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。 如果一定要吃這類食物， 則放在早餐食用。
8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃， 避免蛋白質缺乏， 但烹調盡量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法， 降低炒菜油的用量。 （參考網站：39健康網）
