減肥， 是大家并不陌生的話題。 有一種每天靠墻站減肥的方法， 這種方法既避免沒了吃完飯就坐著或躺著的不良習慣， 又可以幫助消化， 減少脂肪的堆積， 進而達到減肥的目的， 不妨一試。 那么， 每天靠墻站多久， 才能減肥呢？
每天靠墻站多久， 應循序漸進。 建議開始每天站5分鐘， 然后慢慢可以延長至半小時為宜， 大約2個月左右就會看到明顯效果。 但是， 飯后靠墻站的時候， 關鍵是姿勢要正確， 如：
1、首先要找一面墻， 整個人背對著墻壁， 把你的腳板平貼在地面上， 然后慢慢地把兩個后腳跟并攏， 這時候你的整個腿部， 包括下半身， 也就跟著緊緊貼在墻壁上。
2、再來就是先彎腰60度， 讓自己腰部以上的上半身， 可以稍稍離開墻面。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹， 接著再按照順序把整個上半身， 慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀， 最后是后腦勺， 一一全部平貼在墻面。
4、完成這些動作之后， 就維持不變， 經過15分鐘后才能休息和放松， 而且最好是每天練習這個動作。
事實上， 這種靠墻站的姿勢， 除了減肥還可以提升氣質。 當你靠墻站的時候，
通常來說， 每天靠墻站10分鐘， 一個月后以會有以下變化：
1、燃燒脂肪、減肥。 靠墻站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動， 僅僅保持站立的姿勢， 能鍛煉到全身的抗重力肌肉， 從而消耗熱量， 緊實身材， 達到減肥的效果， 不僅瘦腹， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
2、放松肩頸、獲得良好體態。 如今信息時代， “低頭族”越來越多， 并趨于幼齡化， 導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫， 出現肩頸酸痛、脖子向前傾等癥狀，
3、矯正脊柱、預防彎曲。 如果你靠墻站立時感覺背部難受， 說明你的骨骼已變形， 靠墻站立能夠保證脊椎的直立狀態， 保證身板挺直， 防止脊柱側彎等的發生， 對于站姿的矯正有一定幫助。
4、刺激神經、活躍大腦。 緊繃肌肉靠墻站時， 脊椎受到一定的刺激， 而脊椎神經和大腦神經是相連的， 因此， 可以刺激到大腦神經， 從而激發大腦活力。
5、改善血液循環、預防便秘。 由于全身肌肉緊繃， 不會輕易被其他事物干擾， 而是更注重自己的呼吸。 胸部往往不動， 所以會采用腹式呼吸， 所謂丹田呼吸， 可以改善腹部的血液循環， 能緩解便秘。
6、美化個人的氣質。 一個人的言行舉止能透露出他的個人魅力， 后天的學習能大大提升自身魅力。 其中， 靠墻站立能改善走路駝背等不良走姿， 有效“凹造型”， 久而久之， 無需靠墻自然就有挺拔的身姿， 給人以自信、陽光等正面感， 是空姐等禮儀培訓的課程之一。
7、改善代謝。 靠墻站立能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，
此外， 還有特別提示：
1、站姿要正確：把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。 注意收緊自己的腹部和臀部。 同時全身肌肉要緊繃， 挺胸收腹， 肩外展， 腿部稍用力。
2、站立時間。 注意循序漸進， 一開始站5分鐘， 慢慢可以延長至10分鐘， 每天做一次， 貴在堅持。 （參考網站：人民網）
