很多上班族經常需要長時間的久坐， 長期這樣很容易導致小腿出現水腫的情況， 那么有什么方法可以消除水腫呢？今天我們來了解一下吧。
踮腳尖
這個動作坐在辦公室里就能隨時隨地的做起來， 坐位上， 踮趕快自己的腳尖至最高， 保持幾秒， 再慢慢的放下， 重復數次。 或者從坐位上站起時， 由腳尖開始站， 將體重從大拇指到小指均等的分散， 腹部、腰部及臀部也要同時使上力氣， 防止身體搖晃， 保護幾秒， 放下再立起， 反復幾次， 可以促進水分回流， 防止水腫。
熱水泡腳
每天晚上下班回到家里以后， 用熱水來泡泡腳， 可以改善血液循環， 加速新陳代謝的速度， 排出身體里過多的水分， 效果非常的好， 堅持泡一段時間， 你會發現腿沒有之前那么容易水腫了， 而且， 息的精氣神也變得更好的， 注意泡腳的水最好能超過小腿肚， 效果會更好。
增加運動
每天運動30分鐘即可產生效果。 這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務， 必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。 在工作間隙， 能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。 運動能加速血液循環， 當然也就能解決這方面的問題。 過去有“工間操”的做法， 只需要15分鐘，
改善飲食
經常吃富含黃酮類和維生素E的食品， 有利于改善微血管的血液循環。 富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、谷胚油、燕麥、豆類等。 可
維他命E
維他命E可以幫助去除水腫，
維他命B
維他命B能夠加速新陳代謝， 在飲食方面應該要注意多吃維他命B豐富的食物， 例如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等食物， 經常食用這些食物， 有利于加快人體腸道的蠕動， 可以加快人體血液循環， 可以改善小腿水腫的情況， 小腿水腫， 也有可能是久坐不活動引起的， 可以適當的進行有氧鍛煉。
