吃對了有助減肥 常吃這幾類食物助你快速瘦下來

減肥是一件很艱難的事情， 需要長期堅持下去才有效果。 如果方法用錯了， 再怎么努力也是做無用功。 而且減肥需要多方面一起下手才行， 單純靠運動或者說靠飲食是不靠譜的。 尤其是飲食， 若是吃錯了， 反而會越減越肥。 那么日常吃什么食物能夠讓你快速瘦下來呢？建議向減肥的人們， 花上幾分鐘的時間來看看。

日常吃什么食物能夠快速瘦下來：

1、蔬菜類：菠菜、青椒、胡蘿卜

此類蔬菜顏色比較深， 而且富含膳食纖維， 可以幫助人體調節能量， 促進身體代謝， 同時讓腸胃消化的速度加快。 并且熱量低， 還富含礦物質、維生素， 吃它們既可以為身體補充營養， 又可以減肥， 一舉兩得。

注意了， 如果你選擇吃蔬菜沙拉減肥的話， 不要添加沙拉醬。 因為沙拉醬的熱量非常非常的高， 這點不注意的話， 你就算天天吃蔬菜沙拉， 不吃其他的， 減肥效果也沒用很明顯。

2、水果類：甜橙、葡萄柚、香蕉

不少水果的減肥效果都很不錯， 因為熱量非常低， 營養又豐富， 吃了可以補充營養， 避免營養失衡， 同時又不會讓你發胖。

比如說甜橙這種水果， 纖維素多， 可以促進排便和身體排廢物、有害物質等等， 讓你身體變輕松。

比如說葡萄柚糖分不高，

熱量也非常低， 維生素C又非常多， 吃一顆葡萄柚代替晚餐的話， 身體所攝入的熱量那是相當低的， 時間長了， 自然就瘦下來了。

比如說香蕉， 其含有的膳食纖維非常多， 可以刺激人們腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果你早上啥也不吃， 就吃沾了點蜂蜜的香蕉的話， 沒幾天你就會瘦下來了。 但是這樣子容易損傷腸胃， 建議還是晚上的時候， 將一根香蕉和低脂牛奶攪拌均勻后食用比較好。

3、大豆類：納豆、豆腐

豆類食品富含膳食纖維， 非常有利于消化， 同時攝入身體之后， 還能夠分解脂肪， 并且抑制脂肪蓄積。 所以說， 想要減肥的人們日常可以多吃豆類， 比如說納豆、豆腐等。

比如說堅持早上喝杯熱豆漿， 比如說中午煮些豆腐湯、豆腐絲、腐竹皮等菜肴搭配少量米飯，

比如說晚上的時候則吃些納豆或者說紅豆粥、綠豆粥、大豆粥等等。

哪些食物讓人越吃越胖：

1、烘焙食品

很多人都喜歡吃烘焙食品， 甚至每天都要去蛋糕店或者說糕點店買些產品， 用來第二天當早餐食用。

偶爾吃幾次還好， 可是天天都吃烘焙食品的話， 注定會變胖的。 因為很多商家為了讓產品更柔軟、酥香、口感更好， 會加入很多的黃油和植物油。

本來蛋糕、面包里面都是用精制面粉做成的， 再加入大量的脂肪， 那熱量是相當高的。 所以說， 不想變胖的話， 就要少吃烘焙食品。

2、火腿腸和香腸

不管是火腿腸還是香腸， 都含有大量的肥肉， 而且熱量非常高， 每天都吃的話， 體重就會直線飆升。 另外， 香腸還經過了腌制， 含有大量的鹽分， 吃太多的話， 很容易造成身體浮腫， 從而顯得人很胖。