平時為了生活和工作不停的奔波， 卻只能無奈與自己的腿越來越粗而沒有時間運動。 為了彌補時間上的不足， 我們想著或許能在歇息的時間里做一些簡單的運動來達到瘦腿的效果， 這當然不是天方夜譚， 只要我們找到合適的運動并堅持下去， 我們確實是可以在歇息的同時擁有一雙纖細的腿的。
想要在床上就能變瘦嗎？那就一起來看看在床上躺著就能讓人變瘦的瘦腿操吧， 學會了以后就快動起來哦。
這幾個在床上就能做的運動， 能夠達到非常好的瘦腿提臀的效果。 現代人因為很多的原因經常都需要久坐， 所以對于很多人來講， 腿、臀部位的肌肉是很缺乏鍛煉的， 所以容易變成松垮的贅肉， 面對這個問題我們是需要進行針對臀腿的鍛煉的， 這樣我們才能保證臀腿部位的肌肉依舊緊實， 不會變粗變胖。
一、側臥躺好， 用雙手支撐上體， 將一只腿彎曲， 另外一只從下側穿過， 然后穩定的抬起下側的腿。 這個動作一組做二十次， 一組動作結束后替換雙腿再做一組。
二、仰臥躺好， 然后將雙手放在臀部兩側支撐身體的重量， 再把雙腿伸直與地面成四十五度抬起， 然后兩個腳掌左右交替擺動， 雙腿抬起的高度可以自行調整， 這個動作同樣做一組， 一組二十次左右。
三、側臥躺好， 和第一個動作相同， 需要用雙手支撐身體， 等自己穩定之后抬起外側的腿， 做完一側換腿完成同樣的數量， 同樣一組做二十次。
四、俯身撐體， 做出俯臥撐的準備動作后， 將一只大腿收回和地面垂直， 雙手也要伸直與地面九十度， 然后將另一只腿向上抬高， 到極限后再將腿放下， 一組組做二十次后替換另一只腿做。
五、仰臥躺好， 用雙腳交替在空中進行踩自行車的動作， 一組二十次， 做兩組即可。
來源:圖蟲作者:57432285510768161
每天睡前都堅持做一遍上面所提到的動作， 一段時間后就能看到明顯的瘦腿效果。
一段時間后就能看到明顯的瘦腿效果。
