有些女生上半身看起來明明很瘦， 但是卻意外的擁有了一雙大象腿。 這種類型的女生整體不屬于肥胖型， 要想瘦掉大象腿是可以采取局部的瘦身運動的。 既然想要把粗壯的大象腿， 自然可以針對腿部來進行一些運動。 要想瘦掉大象腿， 可以嘗試以下提到的幾個動作， 只要能夠堅持下來， 瘦腿的效果是非常明顯的。
第一個動作是非常簡單的側身抬腿。 首先側臥躺下， 把雙腿放直， 然后把一條腿最大限度向上抬起， 持續30秒后用換另外一條腿。 剛開始進行這個動作時， 開始腿部可能會有不適， 堅持一段時間后腿部的不適會逐漸消失。
第二個動作是我們都非常熟悉的空中腳踏車。 仰臥平躺， 然后將兩條腿抬起并開始做蹬自行車的動作， 這個動作需要持續120秒， 每隔30秒可以休息十秒鐘。 這個動作的要點是大腿用力， 手部不出來力。 這樣大腿的脂肪可以充分的燃燒， 只要堅持下去， 大腿會變瘦。
第三個動作是雙腿做剪刀腿。 先仰臥， 再用雙臂將身體撐起， 雙腿向前上方伸展。 一條腿在上， 一條腿在下交叉， 然后雙腿往不同的方向用力。 這個動作持續120秒， 每隔30秒可休息十秒。
第四個動作是腿部伸展。 首先雙腿伸直站立， 再將雙腿分開。 腰部伸展， 一只手臂向上抬起， 另一只手按在腿上， 雙臂用力， 持續30秒后用另一邊替換， 腿部也是。 這個動作在拉伸受和腰的同時， 也能很好的拉伸腿部。 在拉伸時能夠很好的放松腿部肌肉， 讓腿部變瘦。
這幾個動作可以每天連在一起做一到兩次， 只要能夠堅持， 很快就能減掉大象腿。
